Et ondt i halsen opstår, når halsen bliver betændt og irriteret. Sårhed kan skyldes mange tilstande, herunder en virus, bakterier, høfeber, forurening, cigaretrøg eller en respiratorisk infektion. Et ondt i halsen kan påvirke din livskvalitet ved at tale, spise og endda trække vejret svært. Visse fødevarer kan forværre eller ridser din hals, når den allerede er øm og øm. For de bedste resultater skal du undgå irriterende mad, indtil dine ondt i halsen svækker.
Fedtholdige fødevarer
Undgå at spise fedtfattige fødevarer som rødt kød, fedtfattige mejeriprodukter, bagt slik og dybfrost. Ifølge diætist Ilyse Schapiro på Huffington Post hjemmeside er fedtholdige fødevarer sværere for din krop at fordøje og kan undertrykke dit immunsystem, hvilket kan forværre koldt symptomer som ondt i halsen. Frygte fødevarer har ofte opdræt, der er tørt og groft, hvilket kan irritere din hals yderligere. I stedet for fedtfattige fødevarer skal du vælge magert kød som kalkun, fisk og kylling. Spis fedtfattige mejeriprodukter, og vælg fødevarer, der er fugtige og bløde, såsom suppe eller æbleauce. Du kan endda puree eller male din mad, hvis du har problemer med at sluge eller tygge det.
Citrus og sure fødevarer
Hold dig væk fra sure og citrusfødevarer som tomater, appelsiner, grapefrugter, limer og citron. Syrerne findes i disse fødevarer kan irritere og forværre dit ondt i halsen. I stedet for at have citrusfrugter, vælg frugter, der er beroligende i halsen, såsom bananer, meloner, kiwi og ferskner. Hvis du ønsker at tilføje mere C-vitamin til din kost, kan du smelte på kale eller rød peber i stedet for irriterende citrusfødevarer.
Spicy Foods
Spicy fødevarer, der indeholder hot sauce, chili pulver, karry, muskatnød, peber og fedter kan forværre og forværre et ondt i halsen. For at tilføje smag til din mad skal du tilføje frisk ingefær, som har antiinflammatoriske egenskaber. Du kan også tilføje hvidløg til dine måltider. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Advances in Therapy" i 2001, kan hvidløg bidrage til at reducere symptomer på forkølelse - som ondt i halsen - og hjælpe dig med at komme hurtigere. Hvidløg kan endda hjælpe med at forhindre forkølelse fra at genoptage.
Grove fødevarer
Fødevarer, der er grovt strukturerede som ubehandlede grøntsager, granola og tørr toast kan ridse og forværre en ondt i halsen. I stedet for grove fødevarer vælges fødevarer, der er let at sluge, bløde og halvfaste såsom ost, cremebaserede supper, yoghurt, æg, kartofler, is, kogte korn, smoothies og gryderetter. Du kan også fugtige fødevarer, der er tørre med bouillon eller sovs og kog eller damp grøntsager, så de er blødere og lettere at sluge.
