Tranebærsaft har flere fordele for din krop, men for meget kan modvirke disse gavnlige virkninger. Du kan købe 100 procent tranebærsaft eller tranebærjuice cocktail, som normalt indeholder mindre end 33 procent faktisk frugtjuice, hvilket betyder, at det måske ikke har de samme fordele som 100 procent juice. Nyd et glas 100 procent tranebærsaft her og der, men gå ikke overbord ved at indtage mere end de anbefalede portioner.
Foreslåede portioner
Du har brug for i alt 1 1/2 til 2 kopper 1-cup tilsvarende frugtportioner for hele dagen, foreslår MyPlate.gov. Et 8 ounce glas 100 procent tranebærsaft tæller mod dine daglige frugtportioner; Det er dog muligt at forbruge for meget. At have mere end de anbefalede portioner kan i sidste ende føre til sundhedsmæssige problemer.
Daglig grænse
Begræns dit samlede tranebærsaftforbrug til mindre end 1 liter om dagen, siger Medline Plus. At drikke 1 liter tranebærsaft svarer til ca. 34 ounces eller lidt mere end 4 kopper, mere end fordobles dine frugtserveringer for dagen. Hvis du spiser mere end 1 liter dagligt i længere tid, kan du have en øget risiko for nyresten. Tranebærsaft indeholder et kemikalium kaldet oxalat, der binder med calcium, eventuelt dannelse af sten i nyrerne, når du drikker store mængder tranebærsaft. Hvis du har en historie med nyresten, skal du undgå at forbruge for meget tranebærsaft ved at begrænse dit forbrug til to 8-oz. portioner eller mindre dagligt.
Overdreven kalorier
At nå eller gå over den daglige grænse for tranebærsaft kan drastisk øge antallet af kalorier, du spiser. Et 8 ounce glas usødet 100 procent tranebærsaft giver ca. 115 kalorier. At drikke den 1 liter daglige grænse for juice giver så meget som 460 kalorier eller mere. Hvis du normalt følger en 2.000-kalorie diæt, svarer dette til næsten 25 procent af dine samlede kalorier for dagen, bare fra juice. Over tid kan disse tilsatte kalorier hæve uønskede pund.
Fordele ved Tranebærsaft
At have et glas tranebærsaft hver dag kan være til gavn for din blære. Tranebærsaft kan hjælpe med at forhindre eller behandle urinvejsinfektioner ved at forhindre skadelige bakterier at klæbe til væggene i din blære, forklarer MedlinePlus.com. Urinvejsinfektioner eller UTI'er forårsager smerter, når du urinerer og kan gøre det svært for dig at gå på toilettet. Mens moderat forbrug af tranebærsaft kan være gavnligt for en UTI, skal du se en læge for at få en nøjagtig diagnose, da det måske skal behandles med antibiotika.
