Shaolin Kung Fu er en slags kampsport forbundet med Shaolin klostre i Kina. Shaolinfilosofien er en kombination af taoisme og buddhisme. Meditation er en vigtig del af Shaolin kampsport praksis, så du kan forbyde negative tanker og få styrke fra dit sind. Ifølge legenden introducerede en indisk præst ved navn Bodhidharma Shaolin munkene til meditation. For at forhindre munkenes muskler i at blive atrophied instruerede Bodhidharma munkene til at lave en række calisthenics, der til sidst udviklede sig til kung fu.
Trin 1
Forbered dig på Shaolin meditation. Find et stille rum i dit hus og sluk for forstyrrelser som f.eks. Telefon eller tv.
Trin 2
Sæt på gulvet i en korset eller lotus stilling. Hold ryggen lige. Du vil være behagelig, mens du mediterer, så du måske vil lægge en pude under dine skinker. Luk dine øjne.
Trin 3
Start Shaolin-meditationen ved at fokusere på dit åndedræt. Træk vejret dybt i maven i et par minutter, mens du forsøger at rydde dit sind. Din mave skal udvides, når du trækker vejret ind og trækker vejret, mens du trækker vejret ud.
Trin 4
Visualiser negativ energi, der frigives, mens du trækker vejret ud. I Shaolin kung fu skal du holde dine følelser under kontrol.
Trin 5
Gentag dit hjerte ved at koncentrere dig om din vejrtrækning, når dine tanker vandrer. Tæl mens du trækker vejret ind og tæller som din vejrtrækning. Fortsæt med at tælle vejret indtil du når 10. Når du når 10, tæl tilbage til en. Hvis dine tanker går ihjel, start tællingen igen.
Trin 6
Øv din meditation i 30 minutter før og efter du træner til kampsport. Meditation hjælper med at berolige og fokusere sindet, nødvendige færdigheder til kampsport.
Trin 7
Tilføj meditationssession efter behov. Nogle Shaolin Kung Fu mestre mediterer, før de går i seng om natten. Du kan også meditere på andre tidspunkter i løbet af dagen, når du føler dig frustreret eller stresset.
Tips
- Vær tålmodig, når du lærer at meditere. Det vil tage mange sessioner, før du kan styre dine tanker.
