Nogle gange er din yogamåtte et rektangulært stykke gummi i et studie med fire vægge. Men nogle gange er din yogamåtte Stillehavet, stien til en canyon-vandretur eller endda sædet på en roadcykel.
Du ser, øvelsen med at gøre fysiske holdninger (asana) er kun en yoga-del. Det er et vigtigt aspekt at justere, reparere og genoprette vores kroppe, men det er kun en del af vores praksis. Yoga er en oplevelse. Det kan forekomme lige så fuldstændigt i en solnedgange eller under de uendelige stjerner, der belyser en campingplads.
Jeg kan godt lide at placere yoga inspiration rundt om min lejlighed som en påmindelse. Jeg gipsede et yndlingscitat på min fryser, så jeg ville se det hver gang jeg nåede til min kokos-bananis:
"Og frem for alt, se med glinrende øjne hele verden omkring dig, for de største hemmeligheder er altid gemt på de mest usandsynlige steder. De, der ikke tror på magi, vil aldrig finde det."
-Roald Dahl.
Uanset om han vidste det eller ej, talte Dahl om oplevelsen af yoga. Ligesom vi skal tune vores kroppe for at føle sensation og styrke, skal vi finjustere vores øjne og hjerter for at se magi.
Uanset om du bor i det solrige Californien eller går i New Yorks konkrete gader, kan du opleve yoga fra maden. Det kan være en simpel handling: værdsætter din barista eller smiler på fremmede, du går på gaden (en træning til sjælen). Det kan også være en fysisk praksis, som styrker kroppen sammen med hjertet og sindet.
Her er nogle tilgængelige og praktiske måder, du kan øve på yoga uden at have rullet en mat ud:
Stige over det hele
Nogle gange, når vi er midt i tingene, er det nemt at blive overvældet og tabe fokus. Skift dit perspektiv ved at komme over alt - bogstaveligt talt.
Uanset om det er en hjertepumpe op ad bakke, eller en glute-busting klatre op ad 15 trapper i byens jungle, find vej til toppen af noget og se verden fra et andet perspektiv.
Et simpelt skift i hvordan vi ser ting kan virkelig åbne mulighederne. I stedet for at ønske, at eksterne forhold var andre end de er, skal du ændre dine tanker om dem i stedet. Stig over alt og vælg at finde glæden, forandringen eller mulighederne for vækst i enhver situation.
Få forhøjet ud over de overvældende distraktioner af tekster, e-mails og folk, der ønsker din opmærksomhed. Se ned på det hele og se, hvor lille alt virker, når du er fjernet tilstrækkeligt. I yoga kalder vi denne "vairagya" eller ikke-vedhæftet fil.
Udgå fra hvad der vejer dig ned og bemærk den frihed du finder. Vær åben for den skønhed, der bliver afsløret for dig - stop med at se på bygninger eller mennesker. Se efter magi i stedet. Træk vejret ind. Tag det med dig, når du kommer ned igen til hverdagen.
Gå udenfor. Afbryd forbindelsen med omverdenen for at forbinde med det indenfor. Fotokredit: Courtesy Patricia Pena Vær tilstede
Sluk din mobiltelefon, når du spiser middag med venner og familie. Medbring ikke din iPod på dit næste udendørs løb. Eliminer eksterne distraktioner og vær opmærksom på fornemmelser.
Kom udenfor og gør noget. Tag en tur ned ad gaderne og observere aktiviteten og energien omkring dig. Hop på din cykel og lyt til dit ånde og føl din hjerterytme, mens du kører. I stedet for at forsøge at distrahere dig selv fra det, du oplever, når du arbejder, skal du prøve at forbinde det i stedet.
Mens du er i det, tag også ind i dit miljø. Tillad dig selv at føle styrken af din krop og dit hjertes knuste. Træk ind i taknemmelighed for, hvad der foregår lige i dit liv og bevidst udånder, hvad tanker vejer dig ned. På denne måde kan du vende et simpelt løb fra en opgave til en absolut bevægende meditation.
Ved at komme ud af gymnastiksalen kan vi blive det nuværende øjeblik og nyd præcis, hvor vi er, selv når det er udfordrende. Vi træner vores tanker for fuldt ud at forbinde, og vi begynder at forvandle det verdslige til det guddommelige.
Se Magic overalt
Hop på et skateboard og kør ned ad nabolaget fortovet. Rem på nogle rulleskøjter og gå så hurtigt som muligt ned ad sidegaderne. Tag børnene til legepladsen og kom med dem til en sving på abenbarerne.
Vi kan lære meget af den måde, som børnene bevæger sig gennem livet. For dem er en tur ned ad billedet et episk eventyr, og en spand fuld af sand er timers underholdning. Vi har været betinget af livet for at fokusere på hvad der er praktisk eller funktionelt og har glemt hvordan vi kan se den magi, der er rundt omkring os.
Verden har ikke ændret sig siden de barndomsdage, da en papkasse blev et rumskib eller en ubåd. Det eneste, der har ændret sig, er vores opfattelser. Vi har indsnævret vores syn på det bogstavelige. Vi skal omskole øjnene for at se rumskibet i papkassen.
Einstein sagde: "Der er kun to måder at leve dit liv på. Den ene er som om intet er et mirakel, det andet er som om alt er et mirakel."
Efter min erfaring er sidstnævnte en mere glad og tilfredsstillende tilgang. Så rake din gård (praktisk) og lav en kanonkugle ind i bunken af blade (magisk). Tune dine øjne for at se miraklerne og dit hjerte til at omfavne glæderne, og verden bliver lidt mere magisk hver dag.
Hvad synes du?
Træner du yoga i og uden for studiet? Hvordan forbinder du med dine omgivelser og "være til stede"? Hvordan centrerer du dig selv, når livet begynder at føle sig overvældende? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide.
Elise Molinelli er grundlæggeren af EliseJoanFitness.com, en banebrydende hjemmeside, der gør det muligt for medlemmerne at blande og matche videoer i yoga, fitness og Barre for at skabe tilpassede træning og yogastrømme og gemme deres favoritter som afspilningslister. Forbind med hende på Facebook, Twitter og Pinterest.
