Vægt Watchers er et af de mest genkendelige navne i slankekure. Vægt Watchers reklamer fylder airwaves, og Weight Watchers fødevarer findes i supermarkeder i hele USA. Men spørgsmålet, mange mennesker har, arbejder Weight Watchers? Mens alle er forskellige, er det muligt at tabe sig hurtigt med Weight Watchers.
Trin 1
Log på www.weightwatchers.com og tilmelde dig Weight Watchers. Vælg enten online-kun-indstillingen, som blot lader dig spore dine point på Vægt Watchers hjemmeside eller den valgmulighed, der inkorporerer ansigt-til-ansigt møder med andre dieters og Weight Watchers-eksperter.
Trin 2
Planlæg dine måltider på forhånd. Vægtvisernes hjemmeside fortæller dig præcis, hvor mange point der er i alle de fødevarer, du spiser. Brug på stedet kalkulatoren til at finde ud af pointværdierne for alle fødevarer, der ikke allerede er i systemet. Dette kan hjælpe dig med at holde off-track eller bare gætte hvor mange point der er i en given mad.
Trin 3
Brug dit online sporingsværktøj til at holde styr på de fødevarer, du spiser, og de punkter, de indeholder. Pas på, at du ikke overskrider dette pointsum. Weight Watchers giver dig 35 "flex" point om ugen, hvis du vil forkæle dig selv, men hvis du vil tabe sig i den første uge, skal din kost begrænses så meget som muligt.
Trin 4
Indarbejde øvelse i din daglige rutine. Ligesom træning af forbrænder kalorier, belønner Weight Watchers motion med aktivitetspunkter, der kan bruges til at kompensere for overdrivelser i din kost. Denne aktivitet kan hjælpe dig med at nå de kalorieunderskud, du har brug for at tabe sig.
Ting du skal bruge
- Personlig computer
- Pen og papir
- vægt
Tips
- Kontakt din arbejdsgiver for at se om de dækker nogen af omkostningerne i forbindelse med Weight Watchers. Nogle større virksomheder har deres egne Weight Watchers møder, som giver dig chancen for at tabe sig med folk, du allerede kender. Hvis du ikke er ved en computer, når du har et måltid eller en drink, skal du skrive ned mad og det forbrugte beløb, så du kan indtaste det senere.
Advarsler
- Vægt Watchers er ikke en eksakt videnskab, når det kommer til at tabe sig. Da du ikke beskæftiger dig med kalorier, er der ikke noget klart kalorieunderskud, du skal opnå for at tabe fem pund om ugen. Bare gør dit bedste, og uanset antallet af pounds du taber, ved at du har det godt på vej til i sidste ende at tabe mere end kun fem pund. Du kan muligvis miste fem pund i din første uge eller to på Weight Watchers-programmet, men som du bliver vant til slankekure, vil du ikke være i stand til at tabe så meget hver uge. Efter den indledende periode med hurtigt vægttab vil du sandsynligvis sænke til kun et par pund pr. Uge. (Se Reference 5)
