Stress er en uundgåelig del af livet, men det kan også være skadeligt for dit helbred. Det er vigtigt at effektivt håndtere stress og holde kroppen stærk og fjedrende for at reducere de negative bivirkninger forbundet med stress. Ifølge et 20-årigt studie udgivet af Kaiser Permanente var 70 til 85 procent af lægens besøg relateret til ukontrolleret stress. Overdreven og ukontrolleret stress kan føre til sår, højt blodtryk, autoimmune lidelser og endog hjertesygdom.
Brug af urteterapi
Amerikanerne har vendt sig til urtemedicin af forskellige årsager. Mange føler, at der er færre bivirkninger end almindeligt foreskrevne lægemidler, plus omkostningerne er ofte mere overkommelige. En anden grund til populariteten af urtemedicin er at få kontrol over personlig sundhed og trivsel.
Selvom urteterapi er blevet praktiseret i tusinder af år, er det et relativt nyt forskningsområde i USA. De fleste læger har ikke studeret urtemedicin i medicinsk skole, og mange er stadig ikke bekendte med at bruge urter som komplementær eller alternativ medicin. Af disse grunde er det op til forbrugeren at være forsigtig, når man selv foreskriver urter eller andre kosttilskud, og altid informere din sundhedsudbyder om brug af urt. Urter, der almindeligvis anvendes til stress og angst, omfatter valerian, kamille, passionblomst, lavendel og hormonet melatonin.
Valerian Anvendelser
Ifølge "Praktisk vejledning til naturmedicin" er valerian blevet anvendt i 1000 år som beroligende og beroligende middel. Dens moderne anvendelser indbefatter som en behandling for angst, fremme søvn, kontrol af panikanfald, samt lindring af hovedpine, menstruationskramper og fordøjelseskræft. Valerian hjælper også med at slappe af i kroppen. I Japan er det et populært over-the-counter beroligende middel.
Er Valerian Safe?
Valerian er blevet brugt udbredt i Europa. De europæiske sundhedsmyndigheder opregner ingen kontraindikationer til brug. U.S. Food and Drug Administration identificerer også valerian på sin liste over fødevarer "Generelt anerkendt som sikker" eller GRAS. Ved anvendelse i anbefalede doser har studier ikke vist nogen signifikante bivirkninger. På grund af dens beroligende virkninger er det ikke klogt at bruge valerian, mens du bruger tungt maskiner eller kombinerer det med alkohol. Selvom valerian ikke er fysiologisk vanedannende, advarer Andrew Weil, at det kan være psykologisk vanedannende.
Er Valerian effektiv?
Valerian er et af de få urtetilskud, der opfylder de strenge amerikanske standarder, hvilket fører til, at den får en rating på 1 på en skala fra 1 til 5. Det betyder, at års omfattende, gyldig forskning tyder på, at valerian er meget effektiv, når den anvendes som tilsigtet. Valerian hjælper med at roe sindet og slappe af i kroppen; kliniske forsøg har vist, at valerian ikke kun forbedrer søvnkvaliteten, men reducerer også den tid, der er nødvendig for at opnå søvn.
Dosering
Valerian kan tages oralt i kapselform eller i flydende form som en tinktur, flydende ekstrakt eller infunderes i en te. Valerian bruges almindeligvis tre gange om dagen. Det er vigtigt at konsultere en sundhedspersonale for specifikke doseringsanbefalinger. Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine bør valerian ikke tages i mere end fire til seks uger ad gangen.
