Koffein stimulerer dit centralnervesystem og er en almindelig ingrediens i kaffe, te, chokolade, læskedrikke, kolanødder og nogle medikamenter. For eksempel har medicin beregnet til at bekæmpe døsighed ofte koffein, hvilket er, hvordan de øger opmærksomheden og øger din energi. Otteogtreds procent af voksne i USA forbruger koffein hver dag, ifølge U.S. Food and Drug Administration.
effekter
Moderate mængder koffein har ingen negative helbredseffekter, ifølge American Medical Association Council for Scientific Affairs. En moderat mængde koffein er ca. 250 milligram om dagen, hvilket svarer til den mængde, du ville få fra tre 8 ounce kopper kaffe. I modsætning hertil ville en overdreven mængde være 10 8 ounce kopper kaffe om dagen. Hvis du bruger for mange mængder koffein, kan du opleve nogle negative bivirkninger, herunder øget hjertefrekvens, overdreven vandladning, kvalme, rastløshed, opkastning, angst, tremor, depression og søvnproblemer.
Fungere
Koffein kan forårsage ujævn hjerterytme, øget hjertefrekvens og midlertidigt hæve dit blodtryk. Hvor meget dit blodtryk stiger afhænger af din nuværende sundhedstilstand og din følsomhed overfor koffein. For eksempel kan du opbygge en tolerance for koffein, hvis du drikker det regelmæssigt i lang tid, hvilket betyder, at din hjertefrekvens måske ikke går op så meget som det ville for nogen, der aldrig har haft koffein før.
Ekspertindsigt
Koffein kan forårsage en stigning i dit blodtryk, især hvis du er tilbøjelig til hypertension, ifølge en undersøgelse i medicinsk journal "Polski Merkuriusz Lekarski." Ifølge undersøgelsen så sunde forsøgspersoner ikke en signifikant stigning i blodtrykket, men de, der var tilbøjelige til at have hypertension, gjorde det. For øjeblikket foreslår eksperter typisk, at personer med hjerterelaterede problemer begrænser eller undgår koffein for at forhindre skarpe, dramatiske forhøjelser i hjertefrekvensen. FDA anbefaler f.eks., At folk med hjerte, angst eller panikproblemer helt undgår koffein. FDA påpeger, at koffein får dit hjerte til at arbejde hårdere, så folk med disse forhold kan overstimulere deres hjerter og sætte sig i fare.
Overvejelser
Når du indtager koffein, når det højeste niveau inden for en time, så det er, når du måske oplever de største virkninger, som typisk aftager efter fire til seks timer. Hvis du ikke har nogen eksisterende sundhedsmæssige forhold, der forbyder dig at indtage koffein, hold dig inden for de anbefalede mængder for at undgå de negative virkninger. Hvis du har hjerterelaterede problemer, såsom forhøjet blodtryk eller hjertesygdom, skal du undgå produkter med koffein, medmindre din læge godkender det.
