Selvom mange typer sushi er lavt i kalorier og fedt, er agurk og avocado ruller højt i begge dele, hovedsagelig på grund af avocado, som er højt i fedt (men den gode slags fedt!). Forståelse af ernæringsfakta hjælper dig med at tilpasse denne type sushi til din kost.
Kalorier
SIMPLEASLIFES fødevaredatabase MyPlate siger, at en servering af agurk og avocado-rulle indeholder 370 kalorier. Ifølge Mayo Clinic, ville det tage mere end to timers gåtur i to kilometer i timen for at forbrænde dette antal kalorier.
Fed
En servering af agurk og avocado rull indeholder syv gram fedt. Kun et gram af dette fedt er mættet fedt, som kan øge dit kolesteroltal, ifølge American Heart Association.
Kulhydrater
En servering af agurk og avocado rull indeholder 70 gram kulhydrater. Af disse kulhydrater kommer otte gram fra kostfiber. Ifølge National Institutes of Health og National Library of Medicine, bør du forbruge 40 til 60 procent af dine kalorier fra kulhydrater.
Protein
Agurk og avocado ruller er lav i protein - en servering indeholder kun seks gram protein. Ifølge Healthline.com bør den gennemsnitlige mand med et lavt aktivitetsniveau forbruge 56 gram protein om dagen, mens den gennemsnitlige kvinde med samme aktivitetsniveau skal forbruge 46 gram protein dagligt.
Mere om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt fællesskab, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
