Korsetrænere er atletiske sko, der kan bruges til sportslige sportsgrene som tennis, lavkørsel med jogging og vægtløftning. De er designet til at give stabilitet til fod og ankel til laterale bevægelser og også dæmpning til jogging og modstandstræning. Tanken er at have en sko, der passer til mere end én aktivitet. Hvis du skulle træne til maraton, ville du dog være bedre at få en løbesko designet til det.
Du har flade fødder, hvis du næsten ikke har en bue på solens fødder. De bedste cross-trainers vil yde støtte, så du ikke skaber mere fodstamme. En naturlig bue i foden er skabt af plantar fascia musklerne i foden.
Forebyggelse af pronation
At støtte naturligt flade fødder mens du laver sport er vigtigt, da buerne normalt giver et bogstaveligt springbræt. Personer, der er flade, kan udvikle postural vaner, som kan prædisponere dem for skader. For eksempel, hvis dine ankler vender ind eller pronaterer, kan du synes at være "knock-kneed" og nogle gange oplever følsomhed i det indre knæ af denne grund. I så fald skal du kigge efter en cross-training sko, der giver "stabilisatorer" på hver side af forfoden, der fraråder pronation. "Testdrev" dine sko ved at gå rundt i dem og se om du nemt kan stabilisere dine fødder - at de ikke tillader dine ankler at vende indad.
Antag at du suverander?
At være fladfodt kan også gøre dig tilbøjelig til at have dine ankler rullet ud eller supinere. Dette kan være pinligt, hvis du har på gadesko og trækker en kant og din ankel ruller ud, hvilket får dig til at dreje din ankel. Dette kan korrigeres med terapeutiske øvelser og iført passende designet sko. I en cross-training sko, se efter en "stabiliserende kile", der er synlig fra siden af skoen. Dette vil være indlysende, og mange krydsundervisere vil blive annonceret som hjælp til at forhindre pronation. Kilen vil hjælpe med at stoppe dine ankler fra at rulle ud. Igen skal du gå eller endda let jogge rundt i butikken i korsetrænerne, før du køber dem for at sikre dig, at du ikke kan rulle dine ankler ud. Til sport som basketball, tennis eller løb, er det særlig vigtigt at have denne form for lateral stabilitet.
Lateral Support
Kig efter en nedre hæl i en kryds træner, hvis du vil jogge i dem. Nogle løbesko, der er meget polstret til en letvægtsløber, har en stærkt stablet, højere hæl. I den slags sko vil du føle dig tippet fremad: Ulempen er, at den slags sko har meget dårlig sidestøtte og stabilitet. Til jogging på mindre end 20 miles om ugen kan du generelt bruge en korstræner, der har en lav hæl og passende dæmpning i midtersålen til flade fødder.
Søg efter Medial Arch Support
Til modstandstræning, tennis, basketball og løb, har du vægt på alle leddene. For en fladfodret atlet skal du kigge efter en kryds træner, der har en midtsål, der løfter din naturlige bukke op. Når du har på tværs af træneren, vil det føle sig som om gulvet er blevet løftet op for at møde dine fødder. De fleste atletiske sko er udstyret med en aftagelig skoindsats - brug den eller udskift den med en endnu mere støttende skoindsats designet til atletisk brug. Tanken er at give dine flade fødder medial bue støtte for at reducere at skabe fodstamme.
