Inversion terapi, en delmængde af spinal dekompression terapi, bliver populær. Men hvis du lider af nakkepine, bør du vide et par ting, før du bruger dine hårdt tjente penge på et inversionstabell. Denne terapi er ikke for alle.
Inversion og nakkepine
Inversion terapi er en forholdsvis ny behandling for spinalproblemer. Ifølge Mayo Clinic-hjemmesiden er teorien bag inversion, at ved at hænge på hovedet, tager du tyngdekraften ud af din rygsøjle, øger mellemrummet mellem hvirvlerne, tager tryk på nerver og lindrer smerter. Men klinikrapporterne er der ubetinget bevis for, at inversionsterapi er effektiv til at tilvejebringe langsigtet spinal smertelindring.
Ekspertindsigt
Inversion terapi virker via spinal dekompression, ifølge kiropraktor Luke Martin, D.C., Fort Collins, Colorado. Martin rapporterer, at når en trækkraft påføres og ryggen forlænges, går blod og næringsstoffer ind i rygsøjlen og holder dem sunde. Dette forhindrer degenerativ disk sygdom og hjælper med at forhindre burst diske. Imidlertid anbefaler Martin ikke inversion for nakkeproblemer eller nogen rygproblemer for den sags skyld, fordi dine hofter og ben frem for rygsøjlen absorberer meget af den nedadgående kraft.
Advarsler
Inversion terapi er ikke for alle. Hængende upside kan være risikabelt; det sænker dit hjerteslag samtidig med at dit blodtryk øges. Derfor anbefaler MayoClinic.com, at personer med hjerteproblemer, cirkulationsproblemer eller glaukom undgår inversionsterapi. Hvis du beslutter dig for at købe et inversionstabel, skal du sørge for, at den model du vælger er robust, stabil og ikke sandsynligt at tipse under brug. Som med alt fitnessudstyr, læs og følg producentens sikkerhedsanvisninger.
Alternativer
Hvis du har sundhedsproblemer, der ikke giver dig mulighed for at bruge inversionstabeller eller har besluttet, at denne behandling ikke er for dig, behøver du ikke at afstå fra fordelene ved spinal dekompressionsterapi. Nogle kiropraktorer tilbyder dekompressionsterapi via trækkraft anvendt af specialmaskiner. Denne metode kan være mere sikker end hjemmeinversion, fordi du deltager i den under en faglæres faglige øjne. Men diskuter altid risici hos din sundhedspleje, før du begynder en ny behandling.
