Selvom nogle mennesker synes at være naturligt mere fleksible end andre, kan de fleste udvikle fleksibilitet ved at udføre regelmæssige øvelser designet til at hjælpe organer med at blive mere limber. Uanset hvad din kropsstørrelse, kan du øge din egen fleksibilitet med en daglig stretching og motion rutine. Ikke desto mindre kan visse faktorer relateret til størrelse, såsom ledsmerter på grund af fedme, hæmme din fleksibilitet i begyndelsen og forhindre dig i at udføre visse aktiviteter.
Fleksibilitet og bevægelse
Krops fleksibilitet involverer led, muskler og forskellige bindevæv. Mennesker, der fører stillesiddende livsstil, er normalt ikke meget fleksible, fordi de simpelthen ikke bevæger deres krop meget ofte. Leddene bliver stive og musklerne bliver stramme uden regelmæssig bevægelse, og inaktivitet kan føre til kemiske ændringer i det omkringliggende bindevæv, der begrænser fleksibilitet, ifølge Brad Appleton for CM Crossroads. Også en stillesiddende livsstil fører ofte til vægtøgning og fedme, som yderligere beskatter og hæmmer led, muskler og bindevæv. På denne måde påvirker kropsstørrelse fleksibilitet, men selv fede personer kan øge deres fleksibilitet med regelmæssige stretchøvelser.
Vægt
At bære ekstra kropsvægt kan nedsætte en person under aktiviteterne og forhindre dem i at opbygge optimal fleksibilitet. Men at udføre simple strækningsøvelser, som dem, der praktiseres i grundlæggende Pilates-rutiner, kan hjælpe folk med at udvikle fleksibilitet, på trods af kropsstørrelse. Strek og tone med Pilates øvelser, samt andre øvelser i hele kroppen, som fleksibilitetsøvelser, såsom tai chi og yoga, anbefaler Yoga Point hjemmeside. At udføre sådanne øvelser regelmæssigt kan også bidrage til vægttab, når de kombineres med en ordentlig kost.
Højde
Nogle stereotyper kan tyde på at højere mennesker er mindre fleksible. Men mange høje atleter såsom basketballspillere er afhængige af fleksibilitet til at udføre succes under spil. Højere mennesker har mere kropsmasse at bevæge sig rundt under enhver aktivitet. Men fleksibilitetstræning kan især hjælpe dem med en naturligt større kropsstørrelse, der får bedre koordinering, kontrol og balance, ifølge Yoga Journal. Øvelse af Pilates, yoga eller tai chi kan især hjælpe med at skabe fleksibilitet og styrke i kerne muskler, som i sidste ende hjælper med at styre og flytte hele kroppen.
Alder
Kropsstørrelse og fleksibilitet ændres naturligt med alderen. Det er vigtigt for alle i alle aldre at opretholde fleksibilitet for at holde sig i form og hjælpe med at forhindre skade. Men som alder, har de en tendens til at gå op i vægt og tabe automatisk fleksibilitet, og mange bliver også kortere. Hvis du begynder fleksibilitetstræning som en ældre person, kan det tage dig længere tid at udvikle det, men i sidste ende vil du se og føle fordelene, hvis du holder dig til det dagligt.
Advarsel
Kontakt din sundhedspleje, før du begynder fleksibilitetsuddannelse, herunder Pilates, Yoga, Tai Chi eller lignende aktiviteter, samt at strække for fleksibilitet alene. Undgå at trække muskler og led og trække forsigtigt under træning, og hvis du ikke er sikker på, hvordan du udfører fleksibilitetsøvelser, skal du søge råd fra en fitnessprofessionel.
