Menisk tårer opstår typisk med vridningskræfter eller degenerative slid på knæet. Nogle tårer kan helbrede alene med hvile og behandling. Andre forårsaget af signifikant traume i knæet kan kræve kirurgisk reparation eller fjernelse af meniscussen selv. Ellipsetræning er en lav-virkning, ikke-vridningsaktivitet, som du muligvis kan udføre for at rehabilitere en tåre afhængigt af sværhedsgraden af den skade eller den kirurgiske reparation, der er nødvendig.
Fremgangsmåde
En MR gør det muligt for din læge at se menisken og bestemme det bedste forløbet for typen af tåre. Konservativ behandling af en mindre tåre omfatter is, kompression og medicin for at reducere hævelse og smerte. En mere alvorlig rive kan kræve trimning af den revne del eller fuldstændig fjernelse af den beskadigede meniscus. Hvis din meniscus skal fjernes, kan din læge udføre en menisk transplantation eller kollagen implantat.
Reducere virkningen
Ellipsetræning er en aktivitetsmåde, du måske vil kunne gøre, hvis din meniskrev er mindre, og du har ikke smerter. I en artikel, der blev offentliggjort i 2007 i "Medicine and Science in Sports and Exercise", fandt forskerne, at elliptisk træning gav en effektiv gå- og cykellignende øvelse med nedsat virkning på benene. Dog anbefales god knæleddemobilitet, stabilitet og muskelstyrke, inden du bruger en elliptisk maskine.
Rehabilitering af din meniscus
Målet med rehabilitering efter menisk kirurgi er at genskabe din rækkevidde af bevægelse, styrke og udholdenhed. Dit knæ kan blive immobiliseret i flere dage efter operationen, men styrkelse og fleksibilitetsøvelser bør begynde snart derefter. Elliptisk træning kan anbefales af din fysioterapeut eller atletisk træner som en del af et omfattende rehabiliteringsprogram på grund af dets lavt belastende karakter og evne til at arbejde dit knæ i forskellige bevægelsesområder med eller uden modstand.
Få evalueret
Du må ikke opleve smerter med en menisk tåre, ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases. Elliptisk træning er kun en acceptabel øvelse, hvis du har en mindre tåre og ingen smerte. Imidlertid må mistænkte tårer, der forårsager moderat til svær smerte, diagnosticeres af en læge. Hvis du oplever hævelse, smerter ved hævning eller låsning af knæet, afbryd din elliptiske øvelse og tunge vægtbærende aktiviteter, indtil yderligere lægeundersøgelse.
