Kremet, sødt, koldt og forfriskende, is indeholder noget protein og calcium; det indeholder også en stor mængde fedt og sukker, som styrker kalorien i behandlingen. På grund heraf kan is føre til vægtforøgelse, hvis du spiser for meget af det.
Calorie Count
En 1/2-kops servering vaniljeis indeholder 137 kalorier og 7,2 gram fedt, hvoraf ca. 4,5 gram er mættet. Den samme mængde chokoladeis har 143 kalorier og 7,3 gram fedt, hvoraf 4,5 er mættede. Mange af disse kalorier kommer fra tilsat sukker og højt fedtindhold i traditionel is. Regelmæssigt at spise mad højt i sukker og fedt kan føre til vægtforøgelse.
Det er vanedannende
Regelmæssigt at spise is kan også reducere belønningen del af din hjerne, forlader du ønsker flere af de søde ting hyppigere, da du stræber efter at mætte dit ønske om noget sukkerholdigt, ifølge en artikel fra 2012, der blev offentliggjort i "American Journal of Klinisk ernæring. " Artiklen bemærker, at man ofte spiser is og dermed øger dit ønske om mere is svarer til hvad der sker i hjernen med en stofmisbrug. Hvis du spiser mere is oftere, forsøger du at tilfredsstille dit ønske, du tager i større antal kalorier, og det kan føre til vægtøgning.
Har din is og spis den også
På grund af kalorieindholdet og sukkerindholdet bør du ikke spise is regelmæssigt, men i stedet reservere det som en særlig behandling hver gang imellem. Når du har is, gå til fedtfattige, fedtfrie eller sukkerfrie versioner, som vil hjælpe med at tilfredsstille dit ønske om noget sødt, men med færre kalorier end traditionelle versioner. En 1/2 kop ikke-sukker tilsat vanilleis, indeholder for eksempel 115 kalorier. Reduceret fedt chokoladeis har 92 kalorier pr. 1/2-kops servering.
Vælg disse i stedet
Frosne yoghurt lyder sundere end is, og i nogle tilfælde kan det være, men traditionelle versioner indeholder lidt færre kalorier, men endnu mere sukker. En 1/2-kops servering af frossen yoghurt indeholder 111 kalorier og næsten 35 gram sukker. En 1/2-kops servering af sherbet er en bedre og lavere kalorieindstilling med 107 kalorier. At skære kalorier endnu mere, samt at tage flere næringsstoffer, såsom kalium, fryser en lille banan og derefter puree den i blenderen. Resultatet vil være en cremet, frosset, naturligt sød behandler, som ligner is, der indeholder færre end 100 kalorier.
