Baseball outfielders skal opretholde et højt fokusniveau for at komme bag et inkommende linie-drev eller indeholde en pop-flykugle, gøre en snapdom om det mest effektive sted i infieldet for at levere bolden afhængigt af løbernes konfiguration og derefter kast den bold præcist til, hvor den skal være. Baseball outfield kaster øvelser hjælper med at opbygge instinkt og muskelhukommelse for en hurtig og præcis levering.
Tag to bor
De to borer arbejder samtidig med løbere, da de forsøger at tage to baser og udebanere, da de stræber efter at kaste bolden hurtigt og rent foran løberen. Placer tre spillere i outfielden, infield spillere på kort og tredje base, og line op resten af spillerne ved første base. Træneren træffer fra nær batting kassen til venstre udebaner, så center outfielder, derefter den rigtige udleder i rækkefølge. Ved hvert hit løber et af holdmedlemmerne fra første base og forsøger at lave tredje base. Hver outfield-spiller fanger slagbolden og smider den så hurtigt og præcist som muligt til tredje base. Når alle outfielders og løbere har roteret igennem, gentag øvelsen med løberne, der begynder ved anden base og løber til hjemmebase.
Bygningsarmstyrke
Outfielders kan bygge armstyrke med denne enkle kastbor anbefalet af Tom Hanley, en Middlebury Vermont-ungdom og voksen rekreative baseball coach og livslang baseball spiller. Begynd med tilstrækkelige strækøvelser til at løsne alle de store kroppens muskelgrupper, især benene, hofterne og rotatorkuffen. Begynd med korte kast til en partner 25 meter væk. Brug korrekt teknik og greb, smid let og fokusere på at kaste til partnerens bryst. Når musklerne er tilstrækkeligt løs, trin tilbage 10 trin og gentag. Efter hver 10 kast tager du yderligere 10 trin tilbage. Kaster skal altid være på en linje uden højbuer, selvom kaste når din partner på et hop. Fokus på "lang arm" kaste, bukke ryggen og droppe kastearmen lavt bag dig, med din handske peget på målet. Må ikke overstige 100 kast pr. Bor. Gentag denne øvelse hver anden dag i hele sæsonen.
Fly Ball Relay Drill
Outfield fly kugle relæ øvelse giver defensiv praksis, kaster arbejde og lidt konditionering kører mellem positioner. Ved hjælp af en udvidelse af udfield-området placeres tre spillere på en sådan måde, at en spiller er ude langs den første basisfoul linje, en spiller er i centerfeltet, og den tredje er i venstre felt. De resterende spillere rækker ud over den venstre feltafspiller. Træneren, der står langs den første basisfoul linje, men tættere på infielden end den første spiller, rammer en flyvebold til spilleren i venstre felt. Denne spiller kaster bolden til afspilleren i centerfeltet, som returnerer det til afspilleren på den første basisfoul linje. Denne spiller kaster bolden til træner og løber til linjen af ventende spillere, mens de resterende spillere flytter op en position og gentager boringen.
