Det er ingen hemmelighed, at Amerika kæmper med en fedmeepidemi. Tænd for tv'et, bliv åbent et blad eller læs en avis, og du vil sandsynligvis se fedme-relateret statistik og rådgivning. Og mens det gamle ordsprog "spiser mindre og bevæger mere" kan hjælpe folk med at opretholde en sund vægt, dækker det ikke helt de komplekse faktorer og nuancer, der påvirker fedme i USA, uanset om du er bekymret for din egen vægt, en elsket eller fedmeepidemien i almindelighed, at adressere hovedårsagerne til fedme med positive løsninger kan hjælpe alle med at leve et sundere liv.
Livsstil og genetiske årsager til fedme
En del af fedmeepidemien kommer ned på ændringer i adfærd. At spise mad med højere kalorieindhold og leve en stillesiddende livsstil betyder, at du er mere tilbøjelig til at få flere kalorier end du har brug for, hvilket bidrager til vægtøgning. Og den øgede tilgængelighed af hurtige og forarbejdede fødevarer sammen med længere arbejdstid betyder, at folk er mere tilbøjelige til at overvære og mindre tilbøjelige til at forblive aktive - en kombination der giver op til overskydende pund.
Samtidig kan genetik gøre visse mennesker mere tilbøjelige til at gå op i vægt, forklarer centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Det betyder ikke, at der er et enkelt "fedtgen", som faktisk er flere gener forbundet med fedme, ifølge CDC. Men det betyder, at genetik kan gøre nogen mere tilbøjelige til at føle sig hungrigere eller spise mere mad, eller at lagre overskydende kalorier som fedt.
Større samfundsmæssige årsager
Fedme er ikke kun forårsaget af individuelle livsstilsvalg; Miljømæssige, kulturelle og samfundsmæssige faktorer spiller også en rolle. Ca. 23,5 millioner amerikanere lever i "mad ørkener", hvilket betyder at de lever mindst en kilometer væk fra nærmeste supermarked ifølge et USDA-studie, der blev offentliggjort i 2009. Det kan gøre det sværere at få adgang til sunde fødevarer som frugt og grøntsager, at hjælp med vægtkontrol.
Andre faktorer - som manglende adgang til fortove eller sikre vandrestier eller cykelstier - kan gøre det vanskeligere for folk at indarbejde træning i en daglig plan og forblive aktive nok til at forhindre vægtøgning. Indkomst kan også spille en rolle. For eksempel er kvinder med lavere indkomst mere tilbøjelige til at være overvægtige end kvinder med højere indkomst, bemærker CDC. Mangel på penge kan gøre det vanskeligere at få råd til sund mad eller gå i et træningscenter, hvilket kan medføre vægtforøgelse.
Fysisk sundhed Effekter af fedme
Det er ingen hemmelighed, at fedme har en negativ indvirkning på helbredet. At transportere for meget fedt bidrager til kronisk inflammation og øger risikoen for kardiovaskulær sygdom og type 2 diabetes - især hvis den overskydende vægt kommer fra visceralt fedt, den type der akkumuleres dybt i din midsektion omkring dine organer. Personer med fedme er mere tilbøjelige til at lide af højt blodtryk, galdesten, slagtilfælde, søvnforstyrrelser - som søvnapnø- og nyre-, lever-, bryst- og galdeblærekræft ifølge Center for Disease Control and Prevention. At føre overskydende vægt kan også udløse kroniske smerter - forårsaget af den øgede belastning på dine muskler og led - og bidrage til knogleforstyrrelser som slidgigt.
Mental Health Effects
Mens du ofte hører om de fysiske virkninger af fedme, kan bære overskydende vægt have andre negative virkninger. Personer med fedme lider af stereotyper, diskrimination og forstyrrelse, der kan påvirke deres evne til at finde arbejde, få adgang til uddannelse og modtage sundhedsydelser af høj kvalitet, ifølge en anmeldelse offentliggjort i fedmeforskning i 2001.
Denne diskrimination kan ikke kun påvirke mental sundhed og selvværd, men "shaming" overvægtige mennesker kan også faktisk forværre fysisk sundhed ifølge forskningen offentliggjort i Social Psychology Quarterly i 2011. Forskerne stillede spørgsmålstegn ved over 1.500 overvægtige eller overvægtige mennesker om vægtdiskrimination, derefter fulgt op 10 år senere for at undersøge deres helbred. Undersøgelsesforfatterne fandt ud af, at folk, der følte, at de var udsat for vægtdiskrimination, oplevede et skarpere fald i deres helbred i løbet af 10-årsperioden end dem, der følte, at de ikke blev diskrimineret. Bundlinjen - shaming og diskrimination synes at bidrage til vægtrelaterede sundhedsspørgsmål.
Kommer sammen for at forhindre fedme
Fedme er et komplekst problem, men det er ikke uoverstigeligt. Hvis du kæmper med fedme, kan enkle livsstilsændringer hjælpe. Prøv at eksperimentere med sunde opskrifter og strømpe på overkommelige sunde fødevarer - som linser, havregryn eller æg - at spise sundt på et budget. Lav en sund livsstil en social oplevelse; kig efter en "gym kompis" eller "walking pal" eller se efter voksne sportslige ligaer i dit område for at møde nye venner, mens du bliver aktiv.
Hvis du er bekymret for et familiemedlem eller en elsket, kan du lede ved eksempel ved at forberede sunde måltider og holde dig aktiv, og tage skridt til at medtage din elskede i sunde aktiviteter uden at få ham til at blive dømt. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du snakker med din elskede om hans vægt, skal du overveje at konsultere en professionel om hjælp.
