Thrush opstår, når en gærlignende svamp, der hedder candida, akkumuleres og danner kremede, ofte smertefulde læsioner på overfladen af munden. Hvis den bliver ubehandlet, kan den sprede sig til andre områder, såsom halsen. Mens thrush kan påvirke nogen, spædbørn, mennesker med svækket immunsystem og dem, der tager bestemte lægemidler eller bærer proteser, er mest udsatte, ifølge MayoClinic.com. Udover medicinske behandlinger og korrekt hygiejne kan visse fødevarer hjælpe med at reducere dine symptomer.
Frugt og grønt
Frugter og grøntsager giver betydelige mængder af antioxidanter, som er næringsstoffer, der forbedrer din krops evne til at beskytte sig mod infektioner og sygdomme. Antioxidanterne i vitamin C og E-vitamin kan medvirke til at minimere inflammation forbundet med candida overvækst, ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC). Frugter og grøntsager, der er særligt rige på C-vitamin, omfatter bær, citrusfrugter, guava, kiwi, cantaloupe, tomater, grønne grøntsager, spirekål, kål, broccoli, paprika, skinkebagt kartofler og vinterkvash. I mellemtiden indeholder avocadoer, brombær, ferskner, schweizisk chard og papaya værdifulde mængder af vitamin E.
Yoghurt og Kefir
Yoghurt og kefir indeholder gunstige bakterier kendt som probiotika. Ifølge forskning offentliggjort i "Journal of Dental Research" i februar 2007, kan regelmæssigt probiotisk indtag hjælpe med at reducere trusselsymptomer. I undersøgelsen indtog 276 ældre voksne 50 g ost indeholdende probiotika eller uden probiotika i 16 uger. Ved studiens ende fandt forskere betydelige reduktioner i candida i spyt af deltagere, som forbrug probiotika. De, der indtog placebo, viste øget forekomst af candida. For potentielt lignende fordele kan du konsumere yoghurt og / eller kefir, der indeholder levende aktive kulturer på rutinemæssig basis. For ekstra antioxidant fordele, top yoghurt med farverig frugt.
Koldtvandsfisk
Koldtvandsfisk er primære kilder til omega-3 fedtsyrer, som er fedtstoffer, som din krop har brug for og skal indhente fra kostkilder. UMMC antyder, at personer, der er tilbøjelige til at overgå candida, skære ned på rødt kød og forbruge mere koldtvandsfisk for nedsat inflammation og muligvis færre symptomer. Fisk, der er særligt høj i omega-3 fedtsyrer, omfatter laks, sild, albacore tun, sardiner, helleflynder, søørred, flåde og makrel. Ikke-inflammatoriske madlavningsmetoder omfatter bagning, broiling, dampning og grilling oven på nonstick madlavningssprøjte eller olivenolie.
Anti-svampekrydder
Krydder din mad med naturlige krydderier kan også hjælpe med at lindre trusselsymptomer. UMMC anbefaler at forbruge mere anti-svampe krydderier som hvidløg, salvie, kanel, oregano og nelliker. Hele korn marminsmuffiner og varmt korn - værdifulde kilder til fiber og B-vitaminer - kan krydres med jord kanel og fedter. Du kan også forberede koldtvandsfisk i terninger eller hakket hvidløg. For et alternativ til svampebesmør kan du bage hele hvidløgsklyven i din ovn til blød, så spred de bløde insider ovenpå fuldkornsbrød eller andre fødevarer. Derudover kan du tilsæt tærte hvidløg og oregano til chunky tomatsauce til en vitamin C-rig, anti-svampe skål. Urter, der indtages frisk, tørret, pulveriseret eller i teform er også gavnlige.
