Når flere og flere skoler skærer klasser i klasseruddannelser, kan det være en god måde at få en teenagere til at blive fysisk aktiv på. Teenagere har brug for 60 minutters fysisk aktivitet om dagen i tillæg til en sund kost for at holde sig i form. Mange sportsgrene tillader teenagere at deltage, så længe teenagere har deres værgeres tilladelse, og værgerne betaler og accepterer medlemsafgifterne.
Typer af gymnastik
Gym, der tillader teenagere, kommer i to hovedtyper: fællesskab og privat. Community gymnastiksaler er ofte nonprofit, drives af religiøse eller andre samfund organisationer. Nonprofits, såsom YMCA, har lave medlemsafgifter eller engangsgebyrer. Private gymnastiksaler kører for profit og priserne er højere end nonprofit gym. Generelt kræver begge gymnastikcenter dig at underskrive en medlemskabsaftale og give en kort sundhedshistorie. Mens de fleste private sportscentre tjener teenagere og voksne, tillader nogle få sportscentre kun teenagere. Disse fitnesscentre giver mere en-til-en-instruktion for at sikre teenagere sikkert at bruge udstyret.
Aldersbegrænsninger
Forskellige sportsgrene har forskellige aldersbegrænsninger. Nogle gymnastiksaler tillader ikke nogen under 18, mens nogle landsdækkende kæder, som f.eks. 24 Hour Fitness, tillader mindreårige i alderen 12 til 17 at deltage. Nogle fitnesscentre tillader kun teenagere at træne i det udpegede ungdomsfacilitetsområde, mens andre sportscentre tillader teenagere samme frihed til at bruge udstyret som voksne. Afhængigt af gymnastiksalen kan du kun logge ind, når en voksen ledsager dig, eller du kan måske komme og gå alene.
Gym programmer
Udover gym medlemskab tilbyder nogle fitnesscentre klasser og programmer specielt til teenagere, så teenagere kan yoga, hiphop aerobic eller spille dodgeball med deres jævnaldrende. Flere fitnesscentre har sommerprogrammer med strukturerede aktiviteter, spil og instruktion om fysisk træning. Nogle fitnesscentre tilbyder vægttab klasser for teenagere i alderen 13 til 18, der omfatter et ernæringsprogram. Community gymnasier fokuserer især på hold sport, hvor teenagere kan konkurrere i basketball, svømning eller endda gymnastik.
Forholdsregler og praksis
Før en ungdoms gymnastiksal begynder et nyt fitness regime, skal en teenage have en fysisk eksamen med sin læge. Hvis en teenager har en helbredstilstand, som kan påvirke hans evne til at træne sikkert, kan gymnastiksalen kræve hans læge clearance. En teenager bør have nogen demonstrere udstyret, før du bruger det, og altid have en voksen i nærheden at få øje på eller overvåge vægtløftning. Derudover bør teenageren følge god praksis for sikker motion - opvarmning i 10 til 15 minutter før træning og afkøling efter træning.
