El Toro er en mexicansk restaurantkæde, der har været i Texas siden 1960, ifølge restaurantens hjemmeside. Kæden har en række steder i hele Texas, og tilbyder grillede entrees, traditionelle mexicanske favoritter og appetitvækkere.
Selv om mange af retterne på El Toro har ingredienser, der er sunde alene - som kød og bønner - kan kombinationen af disse ingredienser resultere i et kalorieindhold.
Mel Tortillas
Mange af retterne på El Toro har mel tortillas som base. Denne ingrediens anvendes til bløde tacos, burritos og quesadillas, blandt andet. Ifølge SIMPLEASLIFES fødevaredatabase MyPlate kan mel tortillas variere fra 81 til 190 kalorier afhængigt af deres størrelse.
Hver tortilla spænder også i fedt (nul til fem gram), kulhydrater (15 til 33 gram) og protein (tre til fem gram). Selvom hver melketortil ikke er meget høj i kulhydrater, kan du ønske at undgå retter med flere tortillas, hvis du har lavt kulhydratindhold.
Mexicansk ris
Mexicansk ris er en fælles side skål til entrees på El Toro. Mexicansk ris er en høj kulhydratmad, med 48 gram kulhydrater pr. Kop, ifølge MyPlate. Hver kop indeholder ca. 250 kalorier, med 4,5 gram fedt og fem gram protein. Dette er et andet menupunkt, der ville være upassende for en lav kulhydrat kost.
Ost Nachos
En af appetitvækkerne på El Toro er ost nachos. Denne ret er så høj eller højere end nogle entrees i kalorier og er ikke en diætvenlig skål. Ifølge MyPlate er hver servering af ost nachos 274 kalorier, med 17 gram fedt og 28 gram kulhydrater. Husk på, at det er for en serverings størrelse - og de fleste, der bestiller en tallerken nachos, spiser meget mere end en enkelt servering.
Kylling Fajitas
Kylling fajitas er et tortilla-baseret måltid, der giver grøntsager, kylling og ost. Ifølge MyPlate indeholder hver kylling fajita 270 kalorier, med 9 gram fedt, 22 gram protein og 27 gram kulhydrater. Kylling fajitas er et højt protein og lavt fedt valg på El Toro.
Bean Burrito
Bønne burritos er højt i kulhydrater og er en af de få vegetariske muligheder på El Toro. Ifølge MyPlate indeholder en bønneburrito 290 kalorier, otte gram fedt, 45 gram kulhydrater og otte gram protein.
Mere om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt fællesskab, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
