Intet dræber momentet i din cykeltræning som ømme fødder. Den ømhed, der er forårsaget af cykelsko, kan være svækkende på lange rides, og kan forblive smertefuldt længe efter at du er stoppet med at ride. Sårhed kan genereres af en forkert størrelse sko, blærer fra gnid i forfoden eller hælen eller lukningssystemet. Når du har diagnosticeret kilden til din særlige ømhed, kan du rette op med det rigtige par sokker eller et nyt sæt cykelsko og vende tilbage til din kørsel uden smerter.
Sko størrelse spørgsmål
Cyklingsklodser er designet til at forbedre din effektivitet under pedalslaget ved at sikre fødderne direkte på cykelpedalerne. Dette betyder, at dine fødder måske trækker op på pedalerne fra tid til anden, så en sikker pasform er særlig vigtig for at reducere gnidning fra lateral bevægelse. Sørg for, at du forsøger flere par cykelskiver over og under din normale skostørrelse for at bestemme den bedste pasform i en given sko, og tag de sokker, du har til hensigt at cykle med. Ideelt set vil de bedste cykelsko til dine fødder tillade dig at løsne skoen med stropperne; dine fødder kan svulme lidt under intense rides.
Hold kæft
Dine cykelsokker kan rette op for meget ubehag og ømhed ved at give en pude mellem din fod og kluden. Mange cykelsokker er forsynet med en pude vævet ind i forfoden, da den kraft du bruger, mens pedalen er koncentreret lige over klappen. Cykelsokker fremstillet af et syntetisk materiale eller merinould arbejder også med at væske bort sved fra huden, hvilket forhindrer maceration og reducerer din chance for at udvikle en smertefuld blærer.
Strapped In og klar til at ride
Lukkeanlægget på din klap er en vigtig overvejelse, når du vælger en sko, der forhindrer ømhed. Da cykelsko skal passe så tæt som muligt for at øge effektiviteten, kan et lukningssystem, der bruger snørebånd eller velcrobånd, nemt justeres for din fods form. Se efter en cykelsko, der har justering nær skoens tå samt forfoden for den mest præcise pasform.
Ratcheting Up Your Comfort
Det ratcheted mekaniske lukningssystem, der findes på de fleste cykelsko, er et godt redskab til at holde ømhed i stykker under en tur. Da låsene på disse lukningssystemer nemt kan justeres, kan avancerede cyklister gøre skoen løsere eller strammere under din tur med lidt øvelse. Dette giver dig mulighed for at justere skoenes tæthed, mens du kører, og holder dig behagelig på længere rides, hvor dine fødder måske har brug for en pause hver eneste gang.
