Vandring i vand kan være effektiv motion for folk i forskellige aldre og fitness niveauer. Du begynder at gå i talje dybt vand og derefter bevæge dig dybere i vandet for at øge besværet med din træning. Brug et flotationsbælte til at holde balanceret og opret, når du vandrer i dybden over dit hoved.
Fordele
Vand-vandring eller jogging giver dig maksimale aerobiske fordele uden slid på træthed som f.eks. Løb. Personer med ledsmerter, begrænset mobilitet og dem, der genvinder skadesfordele ved vandøvelse.
Kalorier brændt
Vandløb eller jogging forbrænder 563 kalorier i timen, hvis du vejer 155 pund og 654 kalorier i timen, hvis du vejer 180 pund. Vandkørende brænder 11,5 kalorier pr. Minut i forhold til at køre på land, der brænder ca. 8 kalorier pr. Minut, ifølge The Sunday Times.
Vand vs Land
Du arbejder hårdere mod vandets modstand for at gå videre end du gør på land, siger Dr. Robert Wilder, fysiolog og direktør for sportsrehabilitering ved University of Virginia, fordi vand er 800 gange tættere end luft. Du bygger muskler og forbedrer kardiovaskulær vandvandring, men kombinerer det med vægtbærende motion for at opbygge styrke og bevare knogletæthed.
