Diet.com forklarer, at hovediet blev opfundet for at behandle andre medicinske tilstande end fedme. Men denne diætplan kan også hjælpe dig med at tabe sig. Hay Diet fokuserer på måden, hvorpå du kombinerer dine fødevarer - elementer fra "inkompatible" grupper må ikke spises inden for 4 timer af hinanden. Hø-dietten antyder høje niveauer af frugt og grøntsager, men mange andre fødevarer kan også spises. Inden du begynder denne eller anden kostplan, skal du konsultere en læge.
Kyllingesalat
Ifølge Hay Diet mad kombinationsliste på webstedet Dieting Review, er du fri til at kombinere grøntsager som salat med proteiner som kylling. Således vil et potentielt effektivt vægttabs måltid være kyllingsalat. Fordi kylling er lav i fedt og salatgrønt er lavt i kalorier, bliver måltiden lavt kalorieindhold afhængig af dine påfyldninger. Høgetidskombinationskortet viser, at du også kan kombinere olie og nødder med kylling. Disse kan tilføje sort til din salat, men er også meget fede. Som MayClinic.com forklarer, betragtes fedtstoffer fra nødder og olier som sunde og kan reducere risikoen for hjertesygdomme og forbedre dit kolesterolniveau.
Hele Kornspasta Med Broccoli
Ifølge online-vægttabressursen The Diet Channel anbefaler hovediet at forbruge små mængder stivelser som pasta og noterer sig, at disse skal være fuldkorn. Mens stivelsesholdige fødevarer ikke kan kombineres med proteiner på hovediet, kan du kombinere dem med grøntsager som broccoli. Stik ikke din pasta med kødsauce, da det vil kombinere protein og stivelse. Broccoli er et bedre valg, fordi det er relativt lavt i kalorier i betragtning af dets volumen - dette kan gøre op for den lille servering af pasta.
Bøf og asparges
Selvom bøf måske ikke ligner en diætmad, fordi den er høj i fedt og kalorier, er det tilladt på hovendiet, hvis det kombineres korrekt. Ifølge Diet.com kan bøf og andre kød kombineres med lave og ikke-stivelsesholdige grøntsager som asparges. Du kan også erstatte artiskokker, kål eller broccoli til aspargesen. Som med stivelse, anbefaler The Diet Channel at forbruge proteiner i begrænsede mængder, så sørg for, at din servering af bøf er rimelig. Du må heller ikke top eller koge din bøf med olie eller smør, da disse fedtstoffer ikke kan kombineres med protein.
