Candidiasis menes at være en medicinsk tilstand forårsaget af overproliferation af Candida albicans gær. Selv om denne gær forekommer naturligt i tarmkanalen, kan en dramatisk stigning i befolkningen forårsage træthed, ledsmerter og gastrointestinal nød. Fortandere af candida kost hævder det reducerer disse symptomer ud over at fremme vægttab.
Tidsramme
Candida rense kost består af tre faser, ifølge The Candida Diet hjemmeside. I den første fase, der varer to til tre uger, vedtager dieters en streng afgiftende kost. Eliminer alle sukkerarter, alkohol, forarbejdede fødevarer, nødder, koffein og oste. Webstedet anbefaler at skylle tyktarmen for at rense det, selv om dette trin er valgfrit. Den anden fase, der varer fire uger, giver dieters mulighed for at tilføje bønner, stivelsesholdige grøntsager og bær tilbage i deres kostvaner. Candida Diet anbefaler et kursus af antifungal behandling for at fjerne resterende gær i tarmen. Den endelige fase involverer genopbygning af tarmen ved at spise probiotiske produkter som yoghurt indeholdende levende og aktive kulturer. Mange diætister forbliver i fase tre på lang sigt og fortsætter med at undgå alt for stort sukker, alderen oste og forarbejdede fødevarer.
Kostvejledning
Efter en candida diæt kræver eliminering af de fleste kilder til sukker fra dine måltider. Undgå friske, tørrede eller konserverede frugter samt frugtsaft, da de er højt i sukker. For at modtage vigtige vitaminer og næringsstoffer skal du spise grønne grøntsager, gulerødder, tomater, peberfrugter, squash og andre ikke-stivelsesholdige grøntsager. Nødder, magert kød og fisk gør fremragende kilder til protein og sunde fedtstoffer. I stedet for at spise glutinøse produkter som hvidt brød og pasta, skal du vælge fuldkorns substitutter som quinoa, havregryn eller fuldkornspasta.
Vægttab
Webstedet Yeast Infection Advisor rapporterer, at mange mennesker følger en candida kost tabe sig. At skifte til en anti-candida diæt vil sandsynligvis få dig til at tabe flere pund i løbet af de første par uger. Vægttab er forårsaget af reduceret kalorieindtag og eliminering af forarbejdede fødevarer. For at maksimere vægttab effekter, motion mindst 30 minutter om dagen de fleste dage i ugen. Kardiovaskulær træning i forbindelse med en sund anti-candida diæt fremmer vægttab.
Fordele
Ud over at tabe sig, fjerner man en candida diæt mange symptomer på candidiasis, ifølge The Candida Diet hjemmeside. Efter flere uger på kosten rapporterer folk at få færre hovedpine, føler sig mere energiske, kræver mindre søvn og oplever en reduktion i gastrointestinal nød. Repopulere din tarmflora med gavnlige bakterier øger immunfunktionen. Hvis du føler dig bedre og mere energisk, er du mere tilbøjelig til at opretholde en øvelsesplan, som vil hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål.
Overvejelser
Mens fortalere af en candida diæt hævder at det fjerner symptomer på candidiasis, forbliver nogle medicinske fagfolk skeptiske over for kostens fordele. Ifølge webstedet MayoClinic.com understøtter lidt videnskabeligt bevis det medicinske syndrom af candidiasis. Ethvert vægttab og symptomlindring skyldes simpelthen vedtagelse af en sundere kost, snarere end at dræbe skadelige populationer af gær. Candida diæt er en effektiv vægttab teknik på grund af dets inkorporering af grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer i kosten i stedet for forarbejdede fødevarer.
