Systolisk blodtryk er det første tal registreret i blodtryk og er det øverste tal. Måling er en vigtig indikator for din sundhedstilstand. Ved diagnosticering med hypertension, der almindeligvis kaldes højt blodtryk, vil dette tal blive forhøjet. Mange faktorer påvirker det systoliske blodtryk, herunder fysisk, mental og en medicinsk komponent. Alle disse faktorer kan manipuleres for at sænke eller hæve det systoliske tryk.
Fysisk sundhed
Fysisk sundhed har den største samlede virkning på det systoliske blodtryk. Hvert organsystem bidrager til balancen i blodtrykket, selv om hjertet, nyrerne og hjernen har de største roller i regulering af den systoliske måling. Det systoliske tal er en direkte afspejling af hvor hårdt hjertet skal arbejde for at pumpe blod. For eksempel, hvis du har højt kolesterol eller aterosklerose (hærde arterier), skal dit hjerte arbejde dobbelt så hårdt for at pumpe blod gennem indsnævrede skibe, hvilket resulterer i forhøjet systolisk blodtryk. Hvis du lider af nyresvigt, kan nyrerne ikke effektivt fjerne det ekstra væske og præsentere en udfordring for dit hjerte. Ændring af det systoliske blodtryk skal omfatte adressering af disse underliggende faktorer. Den menneskelige krop forsøger konstant at genvinde en følelse af balance. For eksempel, når det er koldt, vil dit blodtryk øges, da blodkarrene rammer for at mindske varmetabet fra din hud og ekstremiteter. Omvendt, når overophedning falder, falder blodtrykket som dine fartøjer udvider for at hjælpe med at afkøle kroppen. Når du er i smerte, hæver blodtrykket automatisk som en indikation af stress. Disse er naturlige, automatiske handlinger, som ikke kan styres. Du kan dog styre dit klima og komfortniveau, hvilket vil have en direkte indvirkning på dit systoliske tryk.
Følelser
Følelser og din psyke spiller en stor rolle i at påvirke dit systoliske blodtryk. Tænk tilbage til sidste gang du var bange. Når du er bange, har din krop et automatisk svar på denne stressor, som omfatter at øge din puls, forøge dine iris og øge dit blodtryk. Lignende effekter opstår, når du er trist, vred og ophidset. Selvom du ikke kan stoppe dette automatiske svar, kan du lære at betingelse din krop, så dine svar ikke er så ekstreme i det daglige liv. Kompletterende medicin fokuserer på aspekter som meditation, aromaterapi og yoga til at betinge sindet. I meditation forbliver kroppen helt fokuseret og stadig, og det systoliske blodtryk vil falde. Aromaterapeuter mener, at visse dufte kan udløse et afslappet respons dybt i hjernen, og beroliger derfor sind-kropsforbindelsen og sænker blodtrykket. Endelig, som yoga er en blanding af afslappende poser og meditation, det præciserer de samme afslappende virkninger på blodtrykket som sindet.
Vices, både godt og dårligt
Du har sandsynligvis en skrue, der kan påvirke dit systoliske blodtryk. Vaner som rygning, overdreven alkohol, koffein eller ulovlig narkotikabrug kan straks påvirke antallet, mens dårlige søvnvaner og stillesiddende livsstil vil påvirke antallet på lang sigt. Begge er meget vigtige, da daglige stigninger i systolisk tryk sætter unødig stress på hjertet. Selv om den anden kop kaffe virker uskyldig, har den ekstra koffein en øjeblikkelig virkning på dit systoliske blodtryk ved at presse blodkarrene, øge arbejdsbyrden på hjertet og øge systolisk tal. Effekten af at bruge tobak er stort set den samme, da tobakken bekæmper arterier og hæver hjertefrekvensen. Nogle vices kan hjælpe hjertet og faktisk reducere dit systoliske tal. At køre, for eksempel, er en vice til nogle atleter. Løb eller gå dagligt (ikke kun til din bil) kan have flere fordele, der påvirker dine systoliske tal, som vægttab, stressaflastning og øget styrke i dit hjerte. Så næste gang du overvejer den tredje kop kaffe og cigaret, handler du dem for en rask tur rundt på din arbejdsplads.
