Mennesker, der udøver, kan forvente at føle muskelsår efter en træning, men ikke pludselig smerter i hoften. I de fleste tilfælde er pludselig hoftepine efter træning resultatet af en skade på en muskel eller knogle i eller omkring hoften. Heldigvis er de fleste tilfælde af pludselige hofte smerter efter træning forebygges med ændringer i træning rutine og behandles hjemme med hvile og medicin.
Funktioner
Hæftesmerter efter træning kan forekomme i hoftefugen eller i musklerne, sener og ledbånd, som forbinder benene. Smerter i nærliggende områder som nedre ryg, lyske eller skinker kan efterligne hoftepine, da disse områder af kroppen er inderveret af de samme nerver. Hos nogle mennesker kan hoftepine forværres med visse bevægelser som benets rotation, bøjning, forlængelse, bortførelse eller adduktion. Smerter kan også forekomme under sving, trin eller stående faser af bevægelse, såsom at gå, og overførsel af vægt fra et ben til et andet kan forværre hoftepine.
Årsager
Et fald eller en skade som bumping i træningsudstyr kan forårsage hoftepine efter træning. Overforbrugsskader som forstuvning eller spænding af en muskel, sener, ligament eller knogle i overbenet, nedre ryg eller skinker under træning kan også medføre smerter i hofteområdet. Udførelse af gentagne øvelser, såsom trappeopgang eller cykling, over lang tid kan forårsage tendinitis, hvilket resulterer i hoftepine. Kvinder, der er gravide, er tilbøjelige til at få hoftepine efter træning på grund af hormonelle virkninger på kroppens ledd. Ældre mennesker kan opleve hoftepine efter træning som følge af osteoporose eller slidgigt. Sjældent kan osteonekrose, som er død i en af knoglernes knogler, forårsage smerte efter træning.
Behandlinger
De fleste tilfælde af hoftepine efter træning kan behandles hjemme ved at tage en pause fra øvelser, som forværrer smerten, sammen med at bruge smertestillende midler som aspirin eller ibuprofen som anbefalet af en læge. Sove på den upåvirkede side og lægge en pude mellem knæene eller ved hjælp af en S-formet eller graviditetssovepude kan også hjælpe med at mindske hoftepine. Personer med slidgigt og osteoporose kan have brug for receptpligtige lægemidler som kortikosteroider til at behandle deres smerte, og forhold som en brudt hofte eller osteonekrose kan kræve kirurgiske behandlinger.
Forebyggelse
Alternerende former for motion, såsom at gøre den elliptiske exerciser en dag, og yoga den næste, kan hjælpe med at forhindre hoftepine forbundet med gentagne stressskader. Opvarmning før træning og nedkøling kan forhindre forstuvninger og belastninger af kolde muskler. Slukning kan hjælpe med at reducere trykket på betændte ledd, og aktiviteter som vandring kan hjælpe med at øge knoglemassen hos mennesker med degenerative knoglesygdomme. Spise en sund kost med tilstrækkelige mængder calcium og D-vitamin eller tage kosttilskud som anbefalet af en læge kan også hjælpe med at forhindre knogleforandringer, der kan føre til hoftepine efter træning.
