Social angstlidelse, også kendt som social fobi, er det tredje mest almindelige problem med mental sundhedsproblemer og kan påvirke mere end 1 ud af 10 personer i løbet af deres levetid, ifølge den non-profit organisation Social Phobia / Social Anxiety Association. Medicin og kognitiv terapi kan lindre social fobi. Selv om B-vitaminerne hjælper med at regulere din krops stresshormoner, vil det ikke nødvendigvis hjælpe med at tage vitamin B-kompleks og kan være skadeligt. Tal med din læge, før du tager vitamin B-komplekset af en eller anden grund.
Grundlæggende om social fobi
Hvis du har en stærk frygt for sociale situationer som at møde mennesker i autoritet, tale formelt offentligt, blive drillet eller samtaler med fremmede, kan du lide af social fobi. Symptomer på social fobi inkluderer skælv, overdreven svedtendens, rødme, hjertebanken og tør mund. Mange mennesker kan opleve nogle af disse symptomer i nogle situationer. Social fobi betyder, at du lider intens, næsten konstant frygt i en række offentlige situationer. Du kan frygte at underskrive en check foran en banktæller eller ringe syge i stedet for at deltage i et møde på arbejdspladsen.
B-vitaminkompleks
B-vitaminerne hjælper med at støtte et sundt nervesystem og hjælpe din krop med at producere sex- og stresshormoner. Nogle mennesker tager B-vitaminkompleks for at lindre stress, men intet bevis tyder på, at dette vil fungere. Tage B-vitaminer kan potentielt øge dit niveau af angst, afhængigt af typen og mængden du tager. B-komplekse kosttilskud er ikke alle de samme. Man kan indeholde 10 procent af den anbefalede daglige kvote for et vitamin, 6000 procent af RDA for en anden og udelade nogle B-vitaminer helt og holdent. Hvis du tager for store mængder vitamin B eller tager dem i uforholdsmæssigt store mængder, kan du ende med at føle dig mere eller mindre nervøs.
Behandling af social fobi
Traditionel behandling for social fobi omfatter kognitive adfærdsterapi, en type psykoterapi, der har til formål at ændre måden du tænker på og reagere på situationer. Det kan f.eks. Give værktøjer til at hjælpe dig med at overvinde negative tankemønstre, der gør dig bange for sociale situationer. Din læge kan også ordinere medicin som anti-angst medicin og antidepressiva. Betablokkere, en medicin, der kan hjælpe med at sænke din puls og kontrollere rystelser, kan også vise sig gavnlige. Alle lægemidler udgør dog risici, og en type lægemiddel, der anvendes til behandling af social fobi - monoaminoxidasehæmmere - udgør alvorlige farer, når de kombineres med nogle fødevarer og medicin.
Vitamin B risici
Hvis du tror at tage vitamin B-kompleks, kan du hjælpe med at klare social fobi, spørg din læge før selvmedicinering med tilskuddet. Selv om du kan købe B-kompleks uden recept, kan øvelsen vise sig usikker. Rigtig mindre bivirkninger ved at tage vitamin B-kompleks inkluderer ændringer i urinfarve, hovedpine, opkastning, kvalme og diarré. Hvis du tager B-vitaminer, kan du også sænke eller hæve blodsukkeret og blodtryksniveauet og forværre symptomerne på nyresygdommen. Specielt to B-vitaminer, B-3 og B-6, udgør alvorlige farer, hvis de tages i store mængder. Bivirkninger omfatter nerven, hjernen og leverskade samt synstab og uregelmæssigt hjerteslag.
