Når du løfter vægte, kan halsskader forekomme. Disse skader sker af flere grunde og forståelse af symptomerne, behandlingsmulighederne og hvordan man forhindrer yderligere skader, kan hjælpe dig med at træffe de bedste beslutninger om, hvordan man håndterer og genopretter nakkepine. Du bør også være opmærksom på hvad du skal gøre, hvis du oplever usædvanlige symptomer, eller behandlingsmulighederne virker ikke, da det kan være tegn på en anden alvorlig tilstand.
Symptomer
Symptomerne forbundet med halsskader fra løftevægte varierer. Du kan opleve alt fra mild stivhed til smerte, der begrænser dit bevægelsesområde. Symptomerne falder typisk efter ca. en uge. Men hvis de ikke gør det, eller hvis de indeholder mere alvorlige problemer, bør du kontakte din læge. Du bør ringe til din læge, især hvis du oplever smerter, der udstråler dine skuldre og arme, følelsesløshed eller prikkende i dine ekstremiteter, ændringer i tarm- eller blærefunktionen eller en manglende evne til at bøje din hage til brystet.
Årsager
Løftevægte kan forårsage nakkesmerter på flere måder. Nogle af disse årsager omfatter dårlig kropsholdning; overextending din nakke, skuldre og ryg; og vride din krop, når du løfter. Andre årsager kan omfatte spænding eller lægge spænding på din hals og knuse din krop.
Behandling
En række behandlingsmuligheder er tilgængelige, afhængigt af sværhedsgraden af nakkepine. Fysioterapi og et træningsprogram kan anbefales af din læge. Dette omfatter en række stræknings- og styringsrutiner for at løsne musklerne og spændingen forårsaget af skaden, kortvarig immobilisering, over-the-counter smertestillende medicin og kortisoninjektioner for at lindre betændelse og smerte.
Forebyggelse
Den bedste måde at forhindre nakke smerter på når du løfter er at øve den rigtige teknikker og form. Bøjning ved knæene, opretholde en naturlig position med ryggen, forhøj ikke ryggen eller bøj ryggen, når du løfter; Når du løfter vægterne, lad dine ben gøre det meste af arbejdet og undgå at vride din krop.
