Det er vigtigt at huske, at uanset hudfarve, temperatur eller vejrforhold er daglig brug af en bredspektret SPF på 30 eller højere på udsatte områder vigtigt. Det ser ud til at være modstridende at tænke på solcreme i en snestorm, men sneen (som vand og sand) afspejler 80 procent af kræftformige ultraviolette (UV) stråler. Selv om nogen kan få solbrændt, har det en højere risiko for at have lysere hud eller bruge lange perioder i høj intensitet.
Have fair hud
Melanin er pigmentet i vores hud, der er ansvarlig for at beskytte os mod UV-lys. Baseret på biologisk melaninindhold har personer med fair skin en "naturlig" SPF på ca. 3,4, mens de med mediumbrun hud har en indbygget SPF på ca. 13,4. Jo mere melanin nogen har, jo mere beskyttet er de mod solskoldning. Så rød- eller blondhårede mennesker med lyse øjne er særligt modtagelige for at blive brændt på grund af deres lavere melaninindhold.
Brug ikke solcreme
American Academy of Dermatology anbefaler daglig brug af en bredspektret SPF på 30 eller højere hver anden time eller efter svømning eller overdreven svedtendens. I dette tilfælde vil en lille dab ikke gøre. For at få en god dækning skal man anvende solcreme i mængden af et skudglas over hele kroppen. Desuden anbefaler American Academy of Dermatology at anvende solcreme 15 minutter før solens eksponering for maksimal effekt. Alt mindre end dette, hvad angår timing eller mængden af SPF anvendt, kan føre til solskoldning. Judicious sun protection er særlig vigtig for dem, der ferie eller bor i varmere klima eller i højere højder.
Arbejder udendørs
Job, der kræver meget udendørs tid, er også en risikofaktor for solskoldning. Spørgsmålet her er to gange. For det første er det ofte svært at søge skygge, hvis opgaven er lige i solen. For det andet opfattes genanvendelse af solcreme hver anden time ofte som besværlig og upraktisk. Dette er en forekomst, når brug af solbeskyttelses tøj, som brede hatte og solbriller, kan være til hjælp.
Blanding af alkohol med udendørs rekreation
At have en øl strandside kan være det perfekte opsætning til solskoldning. Ofte, når alkohol er en del af ligningen, glemmer folk at genbruge solcreme hver anden time. Dette kan også være tilfældet med baggård grill og sociale sportsbegivenheder.
Medicin
Der er visse medicin, der predisponerer for solskoldning. Fælles syndere omfatter antibiotika i tetracyclinfamilien (herunder minocyclin og doxycyclin) samt diuretika som hydrochlorthiazid, der anvendes til behandling af forhøjet blodtryk. UV-lyset, der kommer gennem et bilvindue, er nok til at forårsage solskoldning hos mennesker på disse lægemidler. Spørg altid din læge, om fotosensibilisering er en bivirkning af den recept, de giver dig.
Ligge ud eller bruge solsenge
Det er ingen hemmelighed at lyve ude i solen er et perfekt opsætning for solskoldning. Der er en almindelig misforståelse om, at kunstigt UV-lys i form af garvningstanker på en eller anden måde er bedre for huden. Sandheden er, at disse enheder leverer 12 gange mængden af UVA-lys, der kommer fra solen. Dermatologer anbefaler stærkt mod begge scenarier på grund af det store potentiale for solskoldning og udvikling af hudkræft.
Tips om solskoldforebyggelse:
-Avoid solen mellem kl. 10 og kl.
-Se skygge når det er muligt.
- Før du går udenfor skal du anvende en bredspektret SPF på 30 eller højere, og genanvend hver anden time eller efter svømning eller overdreven svedtendring. Husk at anvende liberalt - mængden af et skud glas over hele kroppen.
-Glem ikke at anvende SPF på dele af kroppen, der ofte savnes, såsom hovedbund, øjenlåg, ører, læber, næse og toppe af fødderne. Anvend også solcreme under dit tøj, medmindre det allerede er udpeget som solbeskyttelse. UV-lys kan brænde din hud gennem en skjorte.
- Husk at bære solcreme om vinteren.
-Vær solbriller, solbeskyttende tøj (kig efter betegnelsen UPF 50) og en bred brimmed hat.
-Vi ikke lyve ud for at forsøge at få solbrændte og undgå garvningskabiner.
