Hvorfor skulle nogen betale for et gym medlemskab, når du kan træne hjemme gratis? Det kan være svært at argumentere for den logik. Men ifølge en ny undersøgelse lægger man ikke bare et hul i din tegnebog - det kan faktisk gøre dig sundere end dem, der vælger at træne hjemme.
Ifølge Time magazine, fandt en undersøgelse udgivet af Iowa State University forskere, at en person er 14 gange så tilbøjelig til at opfylde de anbefalede ugentlige fysiske aktiviteter retningslinjer, hvis de har et gym medlemskab. De er også mere tilbøjelige til at have lavere hvilende hjertefrekvenser, højere kardiorespiratorisk kondition og mindre taljeomkredse.
Forskerne var i stand til at bestemme dette ved at spore 405 relativt sunde voksne, hvoraf halvdelen af dem havde været medlemmer af et gym i mindst 30 dage og halvt som ikke havde været medlemmer i mindst tre måneder. De målte alles blodtryk, hjertefrekvens og body mass index og havde alle deltagere udfyldt spørgeskemaer om, hvor mange gange om ugen de brugte at udøve, sidde og lave aktiviteter.
Respons fra deres testgruppe blev derefter sammenlignet med de nationale anbefalede retningslinjer for fysisk aktivitet - 150 minutter med moderat eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet pr. Uge. Resultaterne gjorde det klart, at de var medlem af et motionscenter lavet til sundere mennesker.
Undersøgelsesforfatter Duck-chul Lee fortalte Time, at en af grundene til dette er, at når folk træner hjemme, har de sandsynligvis ikke den samme type udstyr. For eksempel kan de fleste mennesker, der træner uden et gym medlemskab mest sandsynligt cykle, løbe udenfor eller på en løbebånd eller gøre en slags yoga eller pilates, men de må ikke have vægt eller træningsudstyr. Mens de får den nødvendige aerob aktivitet, kan de ikke overholde retningslinjerne for styrketræning.
"I gymnastiksalen kan du bruge vægten eller modstandsmaskinerne," forklarer Lee. "I virkeligheden er der ikke mange daglige aktiviteter, der forbedrer musklerne."
Et andet fund, der overraskede forfatterne, var at de antog, at gymmedlemmer ville være mere stillesiddende i deres off-tid end ikke-gymmedlemmer på grund af "Jeg har allerede min træning i, så hvorfor være mere aktiv" type begrundelse, men det var ikke tilfældet. "Fysisk aktivitet udenfor gymnastiksalen var den samme for begge grupper," siger han. "For ikke-medlemmer kan det være med til at træne i et fitnesscenter generelt at øge det samlede aktivitetsniveau."
Hvis du stadig har brug for flere grunde til at deltage i et gym, er der også de sociale fordele. American College of Sports Medicine påpeger, at træning med en kompis, partner eller gruppe er en fantastisk måde at være motiveret på. Der er også det faktum, at du er mere tilbøjelig til at blive distraheret, der arbejder hjemmefra på grund af forstyrrelser som børn, arbejdsproblemer eller telefonopkald, mens i gymnastikken kan du tune alt ud.
Bare husk på, at tilmelding til et motionscenter ikke vil ændre dit helbred over natten - du skal faktisk gå regelmæssigt for at høste fordelene. Men hovedforfatteren Elizabeth Schroeder håber, at resultaterne af denne undersøgelse vil tilskynde flere mennesker til at deltage.
"Nogle mennesker kan lide at være på et gym og lave deres egen træningsrutine, mens andre måske ønsker gruppeklasser, der potentielt kan fremme et socialt aspekt, sjovt miljø, konsekvent tidsplan og en træning designet til dig," siger hun. "Uanset hvad de begge involverer, ophobes fysisk aktivitet, og det er målet."
Hvad synes du?
Er du enig i resultaterne af denne undersøgelse? Hvad er din største motivation til at komme i gymnastiksalen? Hvad er fordelene ved at arbejde hjemme?
