Galdeblæren er organet i din krop, der gemmer og frigiver galde. Galdehjælpemidler i fordøjelsesprocessen. Selvom et lille organ, kan problemer med din galdeblære være smertefuldt. Selv om der ikke er nogen specifikke fødevarer, der vil holde din galdeblære sund og fungerende, anbefales en sund livsstil og en kost rig på frugt og grøntsager til galdeblære sundhed.
Gallbladder Bekymringer
Det mest almindelige problem i forhold til galdeblæren er dannelsen af gallesten. Kvinder og indianere er berettiget til at udvikle gallesten. Andre tilstande, såsom fedme, høje niveauer af kolesterol, lav skjoldbruskkirtelfunktion og diabetes, kan også føre til gallesten. Disse forhold kan også knyttes til dårlig kost. Hvad du spiser kan spille en rolle i udviklingen af gallesten, men kost er ikke den eneste faktor forbundet med galdeblære sundhed.
Gallbladder Friendly Foods
Hvis du er bekymret for din galdeblære, berige din kost med frugt og grøntsager. Spise en primært plantebaseret kost vil hjælpe med at fodre din krop de vitaminer og næringsstoffer, det kræver. Forbruger flere frugter og grøntsager vil også hjælpe dig med at skære anden junkfood du normalt spiser. Der er ingen enkelt frugt eller grøntsag, som du bør spise mere af for at opretholde galdeblære sundhed. Spis en bred vifte af farver og sørg for at få dine anbefalede portioner: 2 kopper frugt og 2? kopper af grøntsager, for den bedste galdeblære sundhed.
Mad, der skal undgås
For at opretholde galdeblære sundhed, overholde reglerne for hjertesundhed. Undgå at spise mad, der er højt i kolesterol, mættet eller transfedt. Dette betyder at holde sig væk fra junk food og animalske produkter som rødt kød. Den mest almindelige galdesten, der kan udvikle sig, er en lavet af kolesterol. Hvis du begrænser mængden af kolesterol i din krop, vil du også reducere din risiko for galdesten. Når i købmanden, se efter rå og naturlige fødevarer. Forsøg at undgå alt, der er blevet forarbejdet. Sunde ændringer som at bruge olivenolie til madlavning og bagning, i stedet for smør, vil også hjælpe dig med at reducere dit kolesteroltal.
Sund livsstil
Det bedste du kan gøre for galdeblære sundhed er at opretholde en sund livsstil. Spise sundt, udøve og opretholde en sund vægt er alle faktorer, som kan øge dit generelle helbred. Deltag ikke i nogen drastiske fad diæt, da vægten hurtigt kan også føre til galdeblære problemer. Kontakt din læge, hvis du er bekymret for, at du måske har et galdeblæreproblem. Din læge kan yderligere anbefale behandlingsmuligheder.
