Popcorn er en sund fuldkornsmad, der indeholder masser af fibre. Selvom popcorn er lavt i kalorier, kan dets fiberindhold hjælpe dig med at føle dig fuld ved at tilføje ufordøjeligt volumen. På trods af popcorns sunde kvaliteter kan det hurtigt vende sig til junkfood, når det er poppet i olie og slathered i smør, salt eller andre påfyldninger. Hold dig til usaltet, luftpoppet popcorn for at få din fyld af fiber uden tilsat fedt og natrium.
Popcorn Fiberindhold
En 3-kops servering af popcorn indeholder 3 gram kostfibre - en betydelig mængde til en snack. Dette giver omkring 14 procent af de daglige fiberbehov for de fleste mennesker. Den daglige anbefalede kvote for fiber til voksne er 20 til 35 gram pr. Dag, selvom de fleste amerikanere kun får 10 til 15 gram. Du har brug for fiber til normal fordøjelse, så omfatter popcorn og andre højtfibre fødevarer, såsom frugt, grøntsager og hele hvedeprodukter, i din kost hver dag.
