Skader eller operationer kan efterlade et sår i din hud, der kan tage meget tid at helbrede. Selv når du er færdig med helingen, vil du sandsynligvis mærke et ar. Mens nogle enkeltpersoner kan se på ar som kampsår og en historie at fortælle, kan andre være selvbevidste og foretrækker at et ar forsvinder så hurtigt som muligt. Spise en sund, velafbalanceret kost kan hjælpe med at fjerne dit ar.
Konjugeret linolsyre
Yoghurt i lerskål Fotokredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Mælkeprodukter med lavt indhold - herunder mælk, yoghurt og ost - kan medvirke til at reducere udseende af ar fra operation eller skade. I en undersøgelse fra 2010 i "Mediatorer for Inflammation" diskuteres en rapport med musens kost med ar og sår. Mus givet konjugeret linolsyre - eller CLA - så en stigning i deres helbredelsesrate. Denne undersøgelse antyder, at tilsætning af CLA - som findes i mejeriprodukter - til kostvaner hos mennesker kan bidrage til at fremme tidlig helbredelse af sår og ar.
C-vitamin
Kålfelt Foto Credit: tusindvis / iStock / Getty Images C-vitamin er vigtigt for helbredet af dine kropsvæv og muskler. C-vitamin fremmer helbredelse og sund udvikling af kroppens væv. C-vitamin er afgørende i helbredelsen af nedskæringer og sår, og kan også hjælpe med at beskytte dig mod infektioner, som du helbreder. Kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter - såsom appelsiner - jordbær, broccoli, tomater, kiwi, kål og jordbær.
E-vitamin
Kale Fotokredit: zona / iStock / Getty Images E-vitamin er afgørende for at hjælpe med at beskytte dine celler og kropsvæv mod skade og hjælper også med at holde dine røde blodlegemer sunde. Forbrug af fødevarer, der indeholder E-vitamin, kan medvirke til at fremme en korrekt heling af din hud, hvilket kan reducere størrelsen på dit ar, hvilket gør det mindre mærkbart. Kilder til E-vitamin omfatter nødder, frø, æggeblommer, fuldkorn - herunder havre og hvedekim - og grønne grønne grøntsager - som kale og salat.
Vitamin A
Taske spild søde kartofler Foto Kredit: Roel Smart / iStock / Getty Images Vitamin A findes i mørke, grønne, grønne grøntsager - herunder collards, kale og spinat. Vitamin A kan også findes i lever, gulerødder, søde kartofler og cantaloupe. Mælk kan være beriget med vitamin A - også kendt som retinol - for at fremme stærk og sund vision, hud og slimhinder; mælk bidrager også til helingen af ar og sår. Ifølge "Alternative Medicine Review" kan vitamin A bidrage til at øge styrken af kollagen - proteinet der er ansvarlig for at bygge hud. Vitamin A kan også stimulere immunsystemet og tilskynde hurtig heling af ar.
