Vitaminer er afgørende for at holde indersiden af din krop sund og stærk, men flere og flere beviser tyder på, at nogle vitaminer også er gode til dit udseende, reducerer rynker og forynger din hud. Uanset om du indtager disse vitaminer gennem kost og tilskud, eller påfør dem direkte på din hud, vil disse vitaminer bidrage til at forbedre din huds sundhed, bremse ned, hvis det ikke forhindrer dannelsen af rynker.
Vitamin A
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Archives of Dermatology" i 2007, blev det fastslået, at anvendelse af lotion med 0,4 procent retinol reducerede rynkernes synlighed. Reduktionen i rynker skyldtes i høj grad retinol, der øgede produktionen af glycosaminoglycan, en blanding, der bevarer vandholdig hudplump og levende og kollagen, en forbindelse, som hjælper med at producere nye hudceller, som i sidste instans erstatter de gamle beskadigede hudceller. Du kan finde vitamin A eller retinol i mange af de lysere farvede grøntsager og frugter samt i dyrefoder som mejeriprodukter.
C-vitamin
En af hovedårsagerne til rynker er overdreven eksponering for solen, da dets stråler kan skabe frie radikaler, der beskadiger din hud. Som en ekstremt kraftig antioxidant forsvarer vitamin C din hud fra solens rynkefremkaldende stråler ved at neutralisere de frie radikaler. Derudover øger C-vitamin også syntesen af kollagen, en væsentlig bestanddel af huddannelse. C-vitamin er rigeligt i grøntsager og frugter, såsom paprika og appelsiner.
E-vitamin
En anden stærk antioxidant forbundet med hudbeskyttelse er E-vitamin, fordi det også hjælper med at neutralisere frie radikaler, der kan forårsage rynker. Det anbefales at få mest muligt ud af vitamin E, det er bedst at kombinere det med C-vitamin, som det fremgår af en gennemgang foretaget ved Mount Sinai Medical Center i New York. Mens begge er stærke til at bekæmpe rynker, fordi C-vitamin regenererer oxideret E-vitamin, giver deres kombinerede effekt et stærkere forsvar mod skader fra solen, forurening, røg og andre rynkefremkaldende stoffer. Almindelige fødekilder til E-vitamin omfatter vegetabilske olier, nødder og grønne bladgrøntsager som spinat.
Vitamin B-3
Et vitamin, der for nylig er blevet øget anerkendelse i hudplejeindustrien, er vitamin B-3. I et gennembrudsstudie ledet af Jacobson El fra Pharmacy College, Tucson on PubMed, øgede vitamin B-3 ikke kun produktionen af nyere hudceller, men øgede også tykkelsen af det yderste lag af hud med omkring 70 procent. Derudover reducerede vitaminet også hastigheden af transepidermalt vandtab med 20 procent, hvilket betyder, at mere vand blev bibeholdt i huden. Ved at give nye hudceller, der er tykkere og beholder mere vand, fylder huden ud eventuelle rynker, der kunne have dannet. Vitamin B-3 findes hovedsagelig i kød, skaldyr og fjerkræ, men kan også findes i nogle grøntsager som crimini-svampen.
