Hvordan man reducerer flushing bivirkninger af Niacin Udover Aspirin

Send

Niacin, eller vitamin B3, er et vigtigt næringsstof i kroppen. Niacin deltager i energibaner i kroppen sammen med andre B-vitaminer. Niacin-tilskud har vist sig at have kolesterolsænkende virkninger, ifølge WHFoods. En af de største bivirkninger af tilskud er skylning af ansigt og nakke. Du har et par muligheder for at bekæmpe denne bivirkning, men sørg for at tale med din læge først, inden du begynder eller ændrer dit tilskud.

Trin 1

Bestem om niacin kosttilskud er nødvendige. Niacin er rigeligt i mange fødekilder, såsom kød, fisk, mælk og korn. Hvis du spiser en velafbalanceret kost, er du sandsynligvis i stand til at forbruge tilstrækkelige mængder niacin fra mad. Niacin fra mad forårsager ikke skylning. Kun niacin kosttilskud har vist sig at nedsætte kolesterolet. Hvis din læge har fortalt dig at tage niacin for at reducere kolesterol, er det kun muligt at tage et niacin-tilskud.

Trin 2

Bestem hvilken form for niacin kosttilskud du skal tage. Niacin kosttilskud kommer som enten nikotinsyre eller nicotinamid. Af disse muligheder er nikotinsyre den eneste der forårsager skylning. Samtidig er nikotinsyre også den eneste, der har kolesterolsænkende virkninger. Nicotinamid er en god mulighed for generel niacinmangel eller risiko for mangel.

Trin 3

Gradvist øge dosis. Hvis du skal tage nikotinsyre, kan dosis gradvist øges i løbet af den første uge, hvilket forhindrer udbrud af skylning. Dette gør det muligt for kroppen at tilpasse sig tillægsdosis over tid. Selv hvis skylning opstår under første brug, kan bivirkningerne falde over en periode på få uger, som kroppen justerer.

Trin 4

Tag noget for at reducere virkningerne. Ud over aspirin kan andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, der er taget med nikotinsyre, reducere spylingseffekter. En anden mulighed, ifølge MedlinePlus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine, er at tage en antihistamin 15 minutter før administration. Selvom du kan finde lindring fra en af disse metoder, skal du være opmærksom på, at hver har sin egen risiko for bivirkninger og bør ikke tages i længere perioder uden tilsyn fra din læge.

Trin 5

Prøv et andet supplement. Hvis du ikke er i stand til at lindre de spylende bivirkninger af nikotinsyre, overveje at prøve et andet mærke af tilskud. Overvej også at prøve en udvidet version af nikotinsyre. Forlængede tilskud kan reducere flushing bivirkninger, men nogle kan gøre lidt mere end forsinke begyndelsen af skylning. Udvidede udgivelsesversioner kan også have øget risiko for andre bivirkninger. Sørg for at tale med din læge, inden du skifter.