Hvis du vil forbedre koncentrationen, så prøv at nippe med te. Mens enhver te kan hjælpe, kan de hvide eller grønne sorter være de bedste. Alle te kommer fra Camellia sinensis-planten, som kun adskiller sig fra, hvordan de høstes og forarbejdes. Alle indeholder aminosyren L-theanin, som ifølge en maj 2011 artikel af Dr. David Blyweiss fremmer afslapning og forbedret mental fokus. I en undersøgelse fra 2009 på Anhui Agricultural University i Kina, der blev offentliggjort i "Journal of Food Composition and Analysis", fandt forskerne det mest L-theanin i hvide og grønne teer, hvilket tyder på, at enten det kan være det bedste valg til forbedring af koncentrationen. Rådfør dig med din læge, før du bruger noget urteprodukt.
Te fremmer en afslappet tilstand af alarmering
Hvis du mediterer, er du bekendt med den afslappede tilstand af alpha. Enkeltpersoner, der indtager L-theanin, oplever alfa-hjernebølgeaktivitet, hvilket svarer til typen af afslapning og mental opvågnen oplevet af meditatorer, rapporterer Blyweiss. Denne afslappede, men vågen, stat kan forklare, hvorfor buddhistiske munke beskrevet i et brev fra Boston College i Boston drak te for at forblive rolige og opmærksomme under lange timers meditation.
L-theanin plus koffein fremmer koncentration
I en undersøgelse fra 2008, der blev gennemført ved Northumbria University i England, rapporterer forskere, at L-theanins fordele kan forbedres, når de tages sammen med koffein. Udgivet i tidsskriftet "Biologisk Psykologi" viste undersøgelsen, at når de både gav L-theanin og koffein på samme tid, var deltagerne mere opmærksomme, mindre trætte og mere præcise, når de gennemførte forskellige opgaver end dem, der fik placebo. Da både hvid og grøn te også indeholder koffein, understøtter dette studie yderligere deres anvendelighed til at fremme koncentration.
Reducer angst
Hvis du lider af angst, ved du, at det kan forringe din evne til at koncentrere dig effektivt. Heldigvis kan du læppe te med denne tilstand. Blyweiss rapporterer, at L-theanin er vigtig i dannelsen af en neurotransmitter kaldet GABA, som påvirker frigivelsen af dopamin og serotonin. Ifølge Dr. C. George Boeree, en pensioneret professor fra Shippensburg University, GABA "virker som en bremse til de excitatoriske neurotransmittere, der fører til angst." Det betyder at drikke grøn eller hvid te kan hjælpe dig med at koncentrere dig ved at berolige din angst.
Bivirkninger
Te synes at have få, hvis der er nogen bivirkninger for de fleste mennesker. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center siger, at der ikke er nogen rapporterede bivirkninger ved at tage L-theanin. Imidlertid kan forbrug af store mængder grøn te forårsage kvalme, irritabilitet og mavesmerter hos nogle individer. Altid konsultere din læge, inden du bruger nye urter.
