Amitriptylin er et tricyl receptpligtigt lægemiddel, der anvendes til behandling af depression og angst. En bred vifte af bivirkninger er forbundet med amitriptylin fra hovedpine til forstoppelse. En almindelig bivirkning er vægtøgning. Vægttab drejer sig om at brænde flere kalorier, end du tager dagligt ind. Foretag justeringer af dine spisevaner og engagere dig i regelmæssig fysisk aktivitet for at opmuntre vægttab, mens du tager amitriptylin.
Trin 1
Følg anvisningerne for at tage amitriptylin i overensstemmelse med din læge anbefalinger. Du må ikke ændre din dosis i et forsøg på at tabe sig.
Trin 2
Løft vægten tre om ugen for at øge magert muskelmasse, øge stofskiftet og forbrænde kalorier, hvilket letter vægttab. Arbejd modsatte muskelgrupper på samme dag, som ryg og bryst på mandage, arme og mav på onsdage, og ben og røv på fredage. Inkluder sammensatte øvelser, der arbejder flere muskler på samme tid, som lunges, triceps dips, pushups og pullups. Udfør hver øvelse for tre sæt med 15 gentagelser.
Trin 3
Reducer dit kalorieindtag for at hjælpe vægttab. Overvåg dine kalorier ved hjælp af en fødevarejournal eller online vægtstyringsværktøj. Spor dine kalorier i fem dage for at se det gennemsnitlige antal, du spiser. Subtrahere 500 til 750 fra dit gennemsnit for at beregne antallet af kalorier, du har brug for at tabe omkring 1 til 2 kg. Per uge.
Trin 4
Skær ned på natrium for at skure ekstra pounds forårsaget af vandretention. Sæt dine fødevarer med krydderier, urter og grøntsager i stedet for saltskakeren. Undgå højt natriumforarbejdede fødevarer som madvarer og frosne middage.
Trin 5
Vedtage sunde spisevaner. Fyld op med fødevarer i deres naturlige form, såsom kylling, fisk, magert bøf, kalkun, grøntsager, pasta og brød i fuldkorn, sunde fedtstoffer som avocado og nødder, frugt og fedtfattige mejeriprodukter, der har en høj næringsværdi og hjælper dig med at føle dig fyldigere længere. Hold dig væk fra fødevarer højt i raffinerede sukkerarter eller transfedtstoffer som kager, kager eller stegte fødevarer, som har meget små næringsstoffer.
Advarsler
- Kontakt din læge inden du starter et nyt vægttabsprogram, mens du tager amitriptylin.
