Der er ingen tvivl om, at udførelse af konsekvent fysisk aktivitet har positive virkninger på dit helbred. Sammen med at sænke risikoen for visse sygdomme og sundhedsmæssige forhold, hjælper fysisk aktivitet med at reducere kropsfedt eller opretholde en sund kropsvægt. Hvis du er en udendørs entusiast, prøv vandreture eller løb for at brænde hundredvis af kalorier i timen og blast fedt fra din krop. Kontakt din læge, inden du begynder nogen form for fitness regime.
Traditionel og langrend Vandreture
Uanset om man vandrer på et bjergspor eller langs flade landstier, kan man brænde hundredvis af kalorier i timen. Vandring brænder næsten 532 kalorier om en time for en 185 pund person ifølge Harvard Health. Vandreture på vandreture - Vandreture på forskellige former for terræn - Brænder ca. 490 kalorier i timen, hvis du vejer 180 pund, ifølge NutriStrategys hjemmeside.
Backpacking
Backpacking er en form for vandreture, hvor du bærer en rygsæk fuld af forsyninger eller andre fornødenheder. Backpacking er ofte en del af vandreture eller vandreture i lang tid. NutriStrategy beregner, at en 180 pund person brænder mere end 570 kalorier pr. Time backpacking, og en 205 pund person brænder mere end 650.
Let til moderat løb
Kører i moderat tempo brænder ofte flere kalorier end vandreture. En 180 pund person brænder mere end 650 kalorier i timen kører i et tempo på 5 mph. Hvis du vejer 205 pounds, kan du forbrænde næsten 750 kalorier i timen i samme tempo. Forøg hastigheden lidt til 6 mph og en 180 pund person kan forbrænde mere end 800 kalorier, og en 205 pund person kan brænde mere end 930 om en time.
Kraftig kørsel
At køre med et kraftigt tempo kan hjælpe dig med at brænde mere end 1.000 kalorier i timen. En 180 pund person brænder mere end 1100 kalorier i timen kører 8 mph, eller mere end 1300 kalorier i et tempo på 10 mph. En 205 pund person brænder mere end 1.250 kalorier ved 8 mph og næsten 1.500 kalorier ved 10 mph.
