I de senere år er detox kostvaner blevet den nye slankekure og sundhed tendens. Mens nogle typer af detox kostvaner anbefales af naturlige sundhedspersonale, er andre simpelthen kloge marketingordninger. Oftest er detoxdietterne, som folkesundforkæmpere støtter, de, der involverer personer, der faster eller forbruger en plantebaseret, fuldfoder kost i en periode for at rense kroppen.
Definition af en detox diæt
Formålet med en detox kost er at fjerne kroppen af skadelige kemikalier, forurenende stoffer og toksiner, der kan opbevares i kroppen. Mennesker kommer i kontakt med disse forureninger i vid udstrækning gennem den mad, de spiser, men også gennem miljømæssige faktorer som forurening. I teorien fjerner en detoxdiet disse toksiner fra kroppen ved at eliminere deres diætindtagelse. Når din krop ikke konstant kæmper med nye toksiner, vil den have mulighed for at "rense" de eksisterende lagrede toksiner.
Typer af detox dietter
Funktionerne af detox kostvaner varierer meget. De fleste detox kostvaner opfordrer enkeltpersoner til at drikke masser af vand og forbruge friske, rå frugter og grøntsager. Nogle detox kostvaner kan være mere ekstreme og instruere deltagerne til at faste på kun vand eller rågrønsagssaft. I den anden ende af spektret kan enkeltpersoner simpelthen udskære produkter fra deres kost, som behandles eller er lidt giftige for kroppen.
En vegetarisk detox kost fortaler, at enkeltpersoner udskærer animalske produkter fra deres kostvaner. Kød og mejeriprodukter indeholder ofte skadelige antibiotika og hormoner, der blev fodret med dyrene. De har også en høj syrebelastning på kroppen, når de indtages.
Andre detox kostvaner kan også instruere personer til at bruge visse urter, kosttilskud og kolon rensninger til at flytte stoffer gennem tarmene hurtigt ud over at følge en streng kost.
Varighed af en detox diæt
Detox kost planer generelt i 7 til 10 dage. Imidlertid vælger nogle enkeltpersoner at hurtigt for en dag om ugen eller at deltage i en kort 3 til 4 dags saft eller vand hurtigt. Hvis du bruger fast mad, anbefales en længere hurtig på mindst 7 til 10 dage med rå frugt og grøntsager. Personer med erfaring fasting kan vælge at forbruge grøn juice eller smoothies i flere måneder ad gangen. Raw foodists gør det til en livsstil at forbruge kun rå frugter, grøntsager, nødder, frø og spirer.
Ekspertindsigt
Tanken bag en detox kost er, at leveren er overbelastet med miljømæssige og kostholdige toksiner og kan ikke rydde dem alle ud af kroppen. Men ifølge "Fitness" magazine, er detox kostvaner unødvendige for de fleste mennesker. Nogle sundhedseksperter hævder, at den menneskelige krop er i stand til at rydde ud toksiner dagligt gennem leveren, nyrerne, huden, lungerne og fordøjelsessystemet, mens de følger en standard amerikansk kost.
Bivirkninger
Ifølge MayoClinic.com kan detoxdiet forårsage uønskede bivirkninger, der omfatter dehydrering, træthed, svimmelhed og kvalme.
Hvis du er gravid eller ammer, bør du ikke deltage i en detox diæt.
Hvis du overvejer at deltage i en detox kost, skal du konsultere en læge, inden du begynder at indhente retningslinjer og anbefalinger for sundhed.
