Fedtstoffer er vigtige byggesten i produktionen af hormoner. En stor del af hormoner består af aminosyrer, fedtstoffer og kolesterol. Ethvert fald i niveauet af vigtige fedtstoffer kan have en negativ effekt på hormonniveauet i kroppen. Mange fedtstoffer er let tilgængelige i en traditionel kost. Men nogle typer, som essentielle fedtstoffer, kan kun findes i bestemte fødekilder. Fiskeolie kosttilskud, for eksempel, er fremragende kilder til omega-3, en essentiel fedtsyre. Inden du forsøger at ændre dine testosteronniveauer med fiskeolie, skal du kontakte din læge.
Fiskeolie
Omega-3 er et flerumættet fedt, der er klassificeret som "godt fedt". I modsætning til andre typer af fedt hæver ikke blodets blodtryk eller tilstopper blodkarrene. Faktisk gør de det modsatte og fjerner kroppen af høj kolesterol og dårligt fedt Omega-3 i fiskeolie er en vigtig komponent til produktion af hormoner. Det er også fremragende til at holde dit hjerte-kar-system og hjerte sund.
Testosteron
Testosteron er et stort mænds kønshormon, der bestemmer mange mænds seksuelle egenskaber, men kan også findes i små mængder hos kvinder. Dette hormon er ansvarlig for sekundære mandlige egenskaber som muskelmasse, hårvækst og udvikling af en lavere stemme. Dette mandlige hormon er vigtigt for at regulere stofskiftet, hvilket øger fedtfordelingen hos mænd. Det hjælper også i sædmodighed og bidrager til kønsdrift i både mænd og kvinder.
Testosteron og aldring
Ældring forårsager mange forandringer i kroppen, herunder det stadige fald i testosteronniveauerne. Niveauerne af testosteron i din krop begynder gradvist at falde, når du når 30 år. Tidlige tegn på faldende testosteronniveauer omfatter dårlig libido, vægtforøgelse og tab af knogletæthed. Da testosteron er et vigtigt hormon, har et fald i dets niveau en betydelig negativ effekt på din krop. Ifølge patientcentret kan lavt testosteron forårsage depression, nedsat mental funktion og tab af muskelmasse blandt andet.
Kilder til omega-3
Fiskolie er en af de bedste kilder til omega-3. Rige kilder til denne essentielle fedtsyre omfatter koldtvandsfedtede fisk såsom makrel, ansjos, sardiner, laks og sild. Omega-3 syntetiseres ikke af selve fisken, men tages fra alger eller plankton i kosten. Omega-3 kan også fås fra andre kilder, herunder hørfrøolie, valnødder, muslinger, solsikkefrø og olivenolie. Du kan også købe et omega-3-supplement af høj kvalitet, men vælg en, der er farmaceutisk kvalitet og produceret af en velrenommeret producent.
