Juice fast, juice kost og afvænninger er blevet en populær måde at springe på vægttab og tabe nogle hurtige pund. Ved ikke at spise mad, tillader du dit fordøjelsessystem at tage en pause og rydde ud mange af de forarbejdede fødevarer, der forbruges i Amerika i dag. En saft hurtig består af at drikke naturligt saftede frugter og grøntsager og vand, mens du ikke spiser nogen solide fødevarer overhovedet. Den gennemsnitlige juice hurtigt varer i tre til 10 dage, selv om nogle mennesker vil raske så længe som 30 dage. Ifølge Fitness Through Fasting kan en gennemsnitlig person tabe 10 pund eller mere inden for de første syv dage af en saft hurtig. Som med enhver kost bør der træffes forholdsregler.
Trin 1
Før du begynder enhver form for saft hurtigt, skal du kontakte din læge. Fordi du ikke vil spise nogen faste fødevarer, kan din læge måske ændre eller justere receptpligtige medicin og kan anbefale vitamintilskud, som du kan tage, mens du holder fast.
Trin 2
Køb en topkvalitets juicer. Tænk på ting som, hvor nemt det er at bruge og rengøre, hvor holdbart det skal bruges regelmæssigt og de omkostninger, du har råd til. Du vil bruge dette mange gange hele dagen, så sørg for at det er en, du nemt kan arbejde med.
Trin 3
Køb et udvalg af friske og fortrinsvis økologiske grøntsager og frugter til juice. Frugter som æbler, pærer, druer og ananas giver masser af vitaminer og næringsstoffer og er nemme at juice. Grøntsager som kål, salat, hvedegræs, selleri, rødbeder og mest grønne grøntsager anbefales også.
Trin 4
Tilføj ting som ingefær eller kalk for at gøre visse saftblandinger mere velsmagende. Mange grønne grøntsager producerer ikke den bedste smag, når de er saftede, så at blande dem med frugt eller tilføje krydderier kan hjælpe.
Trin 5
Gør din juice frisk på det tidspunkt du planlægger at drikke den. Du bliver nødt til at drikke mindst 35 til 70 ounce juice om dagen, så det bliver lettere at bryde det op i mini-juice måltider. Opbevaring af saft anbefales ikke, fordi det mister noget næringsværdi, som det sidder.
Trin 6
Drik mindst otte glas filtreret eller renset vand om dagen ud over saftdrikkerne for at holde din krop hydreret.
Trin 7
Gradvis begynder at spise mad, når din faste tid er overstået. Din krop er ikke vant til at forarbejde fastfood, så det er ikke en god idé at gå lige ud og bestille en stor hamburger. Gradvis tilføj frugt og grøntsager på den første dag, og tilsæt derefter korn og protein, som din krop kan klare det.
Ting du skal bruge
- Juicer
- Friske frugter
- Friske grøntsager
Advarsler
- Detox og juice fastende kostvaner kan være en god måde at hoppe på et vægttabsprogram, men de er ikke designet til langvarig brug. Den bedste kost for optimal sundhed og vægt indeholder en balance mellem frugt, grøntsager, fuldkorn og proteiner ledsaget af et afbalanceret træningsprogram.
