Hvis du er træt af at udstråle ingredienserne i restaurantmaden og forfærdet over at lære af de skjulte kalorier i mange menuvalg, er du måske interesseret i at prøve en Pho Hoa restaurant.
Ingredienserne vises i billed- og tekstformularen på menuen, og du vælger de kød og grøntsager, du vil have inkluderet i hovedretterens suppe og nudler.
Friske Ingredienser
Pho Hoa - udtalt Fuh Hwa - er en lille kæde af vietnamesiske restauranter i 10 stater, fire canadiske provinser og på omkring to dusin steder i Korea, Singapore, Malaysia og Filippinerne.
Skål suppe kommer med fadder af ubehandlede grøntsager på siden, og du vælger det tyndt skiverne råkød, der koger på vej til bordet i din bouillon. Næringsindholdet af et måltid hos Pho Hoa er næsten udelukkende på dig.
Beef Noodle Pho
Pho Hoa hus specialitet er oksekød noodle pho. Hver stor skål indeholder ris, nudler og bouillon. En servering af oksekød nudler pho indeholder fra 190 til 200 kalorier, 29 til 45 gram kulhydrater og fire til ni gram protein, ifølge SIMPLEASLIFES fødevaredatabase MyPlate.
Hver skål leveres med et udvalg af friske grøntsager, herunder bønnespirer, hingst, sød basilikum, chili og koriander. Du kan også tilføje friskpresset citron til din suppe.
Kylling Nudel Pho
En servering af kylling noodle pho indeholder kun fra 194 til 240 kalorier, 40 til 51 gram kulhydrater og fire til fem gram protein, ifølge MyPlate. Du kan tilpasse din skål på samme måde som beef noodle pho. Husk hver ekstra ingrediens ændrer kalorieindholdet, kulhydrat og proteinindholdet i din ret.
Tofu Pho
Til vegetarerne og veganerne derude indeholder en serving tofu pho 35 kalorier, tre til fire gram kulhydrater og 2-3 gram protein, ifølge MyPlate. Tilpasningerne tilgængelige i de foregående retter er også tilgængelige for denne skål.
grøntsager
Grøntsagerne i oksekød nudelsuppe og vermicelli skåle giver lavt kalorieindhold. Bønnespirer indeholder 50 kalorier pr. Kop, ifølge MyPlate, samt 5,3 gram protein, vitaminer B og C, kobber, jern, magnesium, mangan og zink.
Løg, undersøgt for deres potentiale til at fremme hjertesundhed og lavere kolesterol, indeholder fiber, magnesium, folinsyre, calcium, chrom, jern og vitaminer A, B og C, ifølge webstedet Juicing for Health.
Chili peber kan hjælpe med at fremskynde stofskiftet. Og koriander, en kilde til antioxidanter kaldet flavonoider, kan hjælpe med at sænke kolesterolet, balancere dit blodsukker og beskytte mod urinvejsinfektioner.
drikkevarer
Din kalorieindhold, nærende måltid på Pho Hoa kan tage en talje-bølgende tur afhængigt af dit valg af drikkevare. Du kan holde fast med vand eller espresso uden at tilføje kalorier til dit måltid; eller vælg en sojabønnemælk, der indeholder ni gram protein til sine 140 kalorier.
Men kalorieindholdet kan hurtigt tilføje op, hvis du prøver en af tapiokapearl smoothies. Tapiokapærerne indeholder selv op til 544 kalorier pr. Kop, herunder 135 gram kulhydrater, ifølge MyPlate.
Mere om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt fællesskab, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
