At have de bedste træningssange, der matcher kraften, intensiteten og hastigheden til din træning, kan hjælpe dig med at holde dig motiveret, når du kører i gymnastik eller løber selv. At kende slagene pr. Minut kan hjælpe dig med at vælge træningssange til opvarmning, peak performance og nedkøling og vægtløftning. Vælg mellem en række hits fra igår og i dag for at oprette en træningsliste til træning, der hjælper dig med at gå den ekstra mile, når du træner.
Varmer op
En opvarmningssang bør være inden for 130 til 144 slag i minuttet. Det er hurtigt nok til at få dig til at pumpe op til din træning, men langsomt nok til at du ikke brænder ud, før du rammer din højere intensitetsstride. Prøv sange som "Escape Me" af Tiesto, "Three" af Britney Spears, "Dollhouse" af Priscilla Renea eller "Heads Will Roll" af Yeah Yeah Yeahs. Disse sange er ideelle til at blive pumpet op, mens du bevarer din energi til næste del af din træning. Brug dem til at strække eller tage en hurtig tur på løbebåndet for at starte.
Høj intensitet
Når du er blevet opvarmet, skal du vælge sange inden for et interval på 142 til 160 slag i minuttet for at bringe din intensitet op til et højere niveau for at øge din hastighed og strøm, mens du træner. Prøv sange som "Dancing With Myself" af Billy Idol, "Body Language" af Jesse McCartney med T-Pain, "Scared Trickster" af Sonic Youth eller "Best I Ever Had" af Drake. Disse hurtigere sange lyder ofte lidt langsommere end nogle af de 130 slag i minuttet sange, men de har hurtigere hastighed takket være back beat.
Køle ned
Når du har slået din skridt med en højere intensitets træning, skal du køle af, inden du afslutter din træning. For at afslutte din træning korrekt skal du vælge sange med et blødt tempo, sange, der beroliger dig og ligger inden for 122 til 132 slag i minuttet. Prøv sange som "The Best Days of Your Life" af Kellie Pickler, "Halo" af Beyonce, "It's My Life" af Bon Jovi, "We Are Golden" af Mika eller "Opstand" af Muse.
Vægtløftning
Ved vægtløftning vil du have musik, der har et langsomt og stabilt tempo, der kan hjælpe dig med at gentage dine gentagelser, så du ikke løfter for hurtigt og ikke høster den fulde fordel af et langsommere tempo. Gode tyngdehævende sange findes inden for 116 til 124 slag i minuttet, som "Halvdelen af mit hjerte" af John Mayer og Taylor Swift, "Bad Romance" af Lady Gaga, "Somebody to Love" af Leighton Meester og Robin Thicke, eller "Break" af Three Days Grace. "Konsentrere dig om taktikken, når du hæver og sænker vægten til en perfekt tidsbegrænset vægtløftningssession.
