Når du leder til en studieklasse, vil du have resultater. Kan du vælge Zumba eller et kickboxing format til at forbrænde kalorier, opbygge udholdenhed og forbedre hjertesundheden?
Selvom du ikke er bekendt med nogen form for øvelse, vil du hurtigt bemærke, at Zumba har hip shakes og shimmies, mens kickboxing centrerer rundt spark og slag. Hvis du leder efter en up-tempo, træning i hele kroppen, kan hver form for motion være svaret.
fællestræk
Både Zumba og fitness kickboxing er konceptuelle efterkommere af aerobic. De involverer at flytte til musik under instruktion fra en gruppeleder. Du får en træning i hele kroppen i enten format, der primært fokuserer på cardio, men kan omfatte en lille muskel udholdenhed bygning gennem squats eller push-ups. Ifølge hjemmesiden for sundhedspleje Nutristrategy.com brænder begge disse højeffektive aerobic-muligheder ca. 500 kalorier pr. Time for en 155-lb. person. Selvfølgelig præcis hvor mange kalorier du brænder afhænger af din intensitet, størrelse og effektivitet ved at gøre bevægelserne.
Party Vs. Formål
Bevægelserne i en Zumba træning stammer fra latinske danse som salsa og rumba. De fokuserer på kerne muskler og glat bevægelse, og har en bestemt flair af sexiness og rytme samtidig simulere en fest i fitnessstudiet. I modsætning hertil kommer bevægelserne i fitness kickboxing fra kampsport som Muay Thai og Karate. Kickboxing er intenst, hjerte-pounding og indeholder en mere aggressiv holdning.
Prop det op
Du kan gøre enten træning uden nogen rekvisitter overhovedet. Specialiserede Zumba klasser, kaldet Zumba toning, brug vægtede pinde eller lette vægte til at give dig en overkropsoplevelse. Fitness kickboxing omfatter ofte træning på stanseposer, hvilket måske eller måske ikke kræver, at du bærer boksning eller blandet kampsport handsker.
Indvirkning
Selvom du måske regner med en kickboxing træning for at være højere indflydelse end en dans træning, er det ikke altid tilfældet. For begge programmer kommer stressen i rutinen fra gentagen bevægelse og hopper på gulvet, hvilket kan være svært på dine ankler, knæ og hofter. Tal med instruktøren på forhånd, hvis du har et fælles problem, da de kan hjælpe dig med at ændre bevægelser i hver rutine, så du stadig får en vellykket træning.
Hvordan vælger man?
Både kickboxing og Zumba passer godt ind i en velafrundet fitness rutine. De brænder et tilsvarende antal kalorier, forandrer din puls og har et potentiale for muskelopbygning. I sidste ende afhænger træningen du vælger af dine personlige præferencer. Hvis du vil have et klubmiljø og nyde at danse din måde passer, er Zumba helt sikkert for dig. Men hvis du er den type, der kan lide mere traditionelle atletiske bevægelser og ønsker at komme ud lidt aggression på gymnastiksalen, er kickboxing for dig.
