Ernæringsmæssige mangler kan forårsage en lang række symptomer, herunder ændringer i din negles sundhed og udseende. Selvom protein spiller en vigtig rolle i din overordnede sundhedstilstand, forårsager mangel på dette næringsstof ikke splittelse eller revner i dine negle. Sprækker i din negle kan forekomme på grund af miljømæssige forhold eller kan forekomme som følge af et utilstrækkeligt forbrug af visse næringsstoffer.
Protein
Spise en afbalanceret kost giver tilstrækkelige mængder protein til de fleste mennesker. Kvinder kræver omkring 46 g protein hver dag, mens mænd har brug for ca. 56 g om dagen. Fødevarekilder til protein omfatter bønner, nødder, mejeriprodukter, æg, kød, fisk og fjerkræ. En proteinmangel kan forårsage symptomer, der omfatter hudlæsioner, apati, ødem og ømme arme og ben. Selv om du måske ikke mærker nogen forskel i dine negle, er hårforandringer almindelige. Hvis du har en proteinmangel, kan dit hår se ud og føle sig skørt, lige og tørt.
Cracking Nails
Opdeling på grund af ernæringsmæssige mangler har tendens til at påvirke tånegle såvel som negle. Jernmangel er en almindelig årsag til sømproblemer. En jernmangel kan føre til negle, der knækker let og vokser langsomt. Niacin og biotin kosttilskud kan bidrage til at reducere negle opdeling. Andre vitaminer, der kan bidrage til at forbedre dine negles sundhed og udseende, omfatter kobber, vitaminer C, B12 og B6 samt folinsyre.
Andre årsager
Ernæringsmæssige mangler er usædvanlige, og miljømæssige årsager er den mest sandsynlige skyldige i sømproblemer hos mennesker, som bruger varierede kostvaner. Gentagende befugtning og tørring af dine negle er den mest almindelige årsag til udvikling af splittelser og revner. Brug af handsker og brug af lotion kan hjælpe med at beskytte dine negle og minimere revner fra miljømæssige forhold.
Forholdsregler
Lad din læge vide, hvis du oplever tegn på en ernæringsmæssige mangel. Blodprøver kan hjælpe med at afsløre ernæringsmæssige mangler og give værdifulde oplysninger om din kost og din sundhedstilstand. Forbrug af overskydende mængder næringsstoffer kan forårsage forskellige bivirkninger. Tal med din læge, før du tager kosttilskud til behandling af en sygdom eller en mistænkt mangel, især hvis du tager medicin eller har en kronisk sundhedsforstyrrelse. Nogle kosttilskud kan interagere med visse lægemidler.
