Zink er blevet brugt siden oldtiden for at hjælpe med at helbrede sår, herunder forbrændinger og indsnit. Zink, det andet mest almindelige spormetal, der findes naturligt i din krop, hjælper med at opretholde hudintegriteten.
Teenage acne opstår, når porer bliver blokeret. Kendte bidragsydere omfatter genetik, hormoner, kost og stress. Ifølge U.S. National Institutes of Health synes topisk og oral anvendelse af zink til behandling af acne at være sikker og effektiv. Der er imidlertid modstridende resultater fra studier. Nogle undersøgelser viser, at zink effektivt behandler acne, mens andre undersøgelser viser zink havde ringe eller ingen effekt på acne.
Mens zink er naturligt til stede i nogle fødekilder, er den også tilgængelig som recept og som et over-the-counter supplement.
Madkilder af zink
Fødevarer med højt proteinindhold er sædvanligvis højt i zink. Fotokredit: Maya Kovacheva Photography / iStock / Getty Images De amerikanske nationale sundhedsinstitutter siger, at fødevarer med højt proteinindhold normalt indeholder store mængder zink, såsom oksekød, svinekød og lam. Andre gode madkilder til zink er jordnødder, jordnøddesmør og bælgplanter. Din krop kan ikke bruge zinket, der findes i planteproteiner, så frugt og grøntsager er ikke god madkilder til zink. Baseret på Fødevare- og Ernæringsstyrelsen ved Institut for Medicin anbefalinger til regelmæssigt kostholdigt zinkindtag, skal mænd (14 år) tage 11 milligram om dagen. Kvinder (14 til 18 år) bør tage 9 mg / dag, og kvinder (19 år) skal tage 8 mg / dag. Kvinder, der er gravide eller ammer, har brug for højere mængder zink. Som med alle medicin og kosttilskud, skal du spørge din læge om, hvilken dosering der passer bedst til dig.
doser
For at behandle acne oralt rapporterer amerikanske nationale sundhedsinstitutter, at studier anvendte følgende doser for voksne: 45 til 220 milligram doser zinksulfat tre gange dagligt i op til 12 uger; 45 til 135 milligram delte zinkdoser i op til 12 uger; og 30 til 200 milligram doser zinkgluconat i tre måneder. De har ikke nationale anbefalede doser til teenagere. Individuelle lægemiddel- og tillægsvirksomheder har deres egne foreslåede retningslinjer.
For at behandle acne ved hjælp af zink topisk, rapporterer amerikanske nationale sundhedsinstitutter, at undersøgelser fandt erythromycin (4 procent) plus 1,2 procent zink i 12 uger den mest almindeligt anvendte dosis. De har ikke nationale anbefalede doser til teenagere. Individuelle lægemiddel- og tillægsvirksomheder har deres egne foreslåede retningslinjer.
Andre fordele
Ifølge U.S. National Institutes of Health er zink stadig under undersøgelse. Det ser ud til, at zink kan være effektiv til behandling af underernæring i barndommen, mavesår og mavesår, infertilitet, Wilsons sygdom, herpes og smags- eller lugtesygdomme. Det er også ved at blive populært for dets anvendelse i forebyggelsen af forkølelsen.
Bivirkninger
De amerikanske nationale sundhedsinstitutter rapporterer, at store mængder zinktilskud kan forårsage diarré, magekramper og opkast. Disse symptomer vil gå væk efter at have stoppet kosttilskuddet.
Risici
US National Institutes of Health Office of Dietary Supplements fandt, at zinktilskud kan interagere med flere typer medicin, herunder antibiotika, penicillamin og diuretika. Høje mængder af zinktilskud kan hæmme kobberabsorption og forårsage kobbermangel og anæmi. Som følge heraf kan kosttilskud med højt indhold af zink indeholde kobber.
I 2009 advarede USA Food and Drug Administration forbrugerne om at stoppe med at bruge og kassere tre zinkholdige produkter administreret gennem næsen, da de kunne forårsage lugtab. Denne advarsel involverede ikke zink-tabletter og pastiller i munden.
