Luftvandrere ligner ligner elliptiske træner. Air walker simulerer en gå eller jogging bevægelse med pedaler, der rejser i en glat, buet vej. I modsætning til elliptiske træner, der ofte har mange forskellige modstandsniveauer og hældningsindstillinger, fungerer luftgangstaster typisk i en standardindstilling. Selv om disse maskiner tilbyder færre muligheder for at tilpasse din træning, tilbyder de en række fordele.
Aerob træning
Luftvandrere kan hjælpe dig med at nå de ugentlige træningsopgørelser, der anbefales af Centers for Disease Control and Prevention. Ifølge CDC skal voksne have mindst 150 minutter med moderat aerob træning eller 75 minutters intens aerob træning hver uge. Regelmæssig fysisk aktivitet har mange sundhedsmæssige fordele. Ifølge MayoClinic.com kan regelmæssig aerob træning, der hæver din puls, nedsætte dit kolesterol, reducere risikoen for fedme-relaterede sygdomme, hjælpe dig med at styre din vægt, øge din energi, forbedre dit humør og fremme dybere søvn. En times lavtflydende aerob træning på en maskine som en lukkevogn kan brænde omkring 365 kalorier til en 160-lb. person, 455 kalorier for en 200-lb. person og 545 kalorier til en 240-lb. person ifølge MayoClinic.com.
Fuld krops træning
Air walkers målrette muskler i dine arme såvel som dine ben. De fleste luftvandrere har skiløjper, som du kan skubbe eller trække med dine arme, mens du træner. Når du opretholder en opretstående stilling på maskinen, fungerer dine abdominale muskler som stabiliserende muskler og får også en moderat træning.
Lav indvirkning
National Osteoporosis Foundation anbefaler, at personer med osteoporose eller andre begrænsende fysiske tilstande udfører lavt belastende, vægtbærende øvelser for at opbygge stærkere ben. Air walking tilbyder et lavt effektalternativ til andre former for vægtbærende aerob træning som f.eks. Gå eller jogge. På en air walker forlader dine fødder aldrig pedalerne, hvilket betyder, at de ikke må pounde mod jorden eller en hård overflade. Den glatte bevægelse af en luftvalser sætter mindre belastning på dine led, end højere træningsformer.
Bekvemmelighed
De fleste air walker modeller foldes op, så du kan gemme dem i et skab, under en seng eller i et stramt rum. Denne lettere opbevaring gør luftflyvningen meget mere praktisk til hjemmebrug end den større elliptiske træner eller løbebånd. Air vandrere koster normalt mindre end andet hjemmekardioudstyr også.
