Din vægt afhænger i høj grad af dine netto kalorier. Imidlertid påvirker mange andre faktorer denne formel, enten direkte eller indirekte, herunder processen med aldring. Selv om adskillige undersøgelser har undersøgt indflydelsen af aktivitetsniveauer, ernæring, genetik og andre faktorer ved at sænke eller opretholde vægten under alderen, forbliver de nøjagtige årsager til aldersrelateret vægtforøgelse under debat. Ifølge nogle studier spiller genetik desværre en stor rolle i processen med aldersrelateret vægtforøgelse og kan skyldes evolutionære overlevelsesmekanismer. Andre undersøgelser viste dog, at visse modificerbare livsstilsfaktorer, såsom dårlig kost og manglende motion, bidrager til eller kan forværre aldersrelateret vægtforøgelse.
Udvikling
Ifølge en artikel, der blev offentliggjort i 2000 i "Medical Hypotheses", kan aldersrelateret vægtforøgelse relateres til en evolutionær overlevelsesmekanisme, der manifesterer sig i vores genetiske koder. Teorien, kaldet Young Hunter Theory, drejer sig om ideen om, at yngre mennesker, der krævede styrke til at jage og samle, havde brug for mere muskelvæv end ældre. Ældre mennesker, der var mindre i stand til at jage og samle, var bedre at opnå så meget fedt som muligt for at afværge sult. De, der var muskuløse mens de var unge, men blev federe, da de var i alderen, var i stand til at overleve og reproducere bedre end andre, og dermed udviklede en evolutionær tendens til sådanne genetiske kvaliteter. Nu hvor de fleste af os kun har brug for at køre til købmanden i stedet for at jage og få af os sultes, er denne genetiske kvalitet desværre ikke længere fordelagtig.
Muskel
Hvorvidt tab af muskelmasse og stigning i fedt skyldes Young Hunter Teorien er diskutabel, men det er sikkert, at næsten alle voksne mister muskelmasse, når de bliver ældre. Muskelvæv kræver mere energi eller kalorier at opretholde end fedt, på grund af et højere krav til blod og ilt. Således jo mere muskelmasse du har, desto højere er dit stofskifte, selv i ro. Ifølge en artikel fra 2007, der blev offentliggjort i "Klinisk Ernæring", taber den gennemsnitlige muskelmasse en hastighed på 1 til 2 procent hvert år efter 50 år. Reduktionen i muskelvæv i din krop sænker dit stofskifte, så selvom du spiser Det samme beløb som når du var yngre, vil du begynde at deponere overskydende kalorier, som din krop ikke behøver som fedtvæv.
Aktivitet
Muskelmasse til side, en anden komponent af din metaboliske hastighed - eller den hastighed, hvor du brænder kalorier - er dit fysiske aktivitetsniveau. En af byrderne i voksenalderen er introduktionen af skrivebordet og manglen på fritid. De fleste unge mennesker har mere tid til at engagere sig i fritidsaktiviteter og har en tendens til at være mere aktive. Når du begynder at bruge otte timer om dagen i en kontorstol og komme hjem for træt til at gøre alt andet end stirre på fjernsynet, begynder dit stofskifte at bremse, da du ikke udfordrer din krop fysisk. Dette forværrer muskelforløb og igen, selv om du måske ikke spiser mere, kræver de lavere energibehov for at være stillesiddende, at din krop indskyder overskydende kalorier som fedtvæv.
Stress
Med voksenalderen kommer der flere ansvarsområder og bekymringer, som ofte resulterer i stressudvikling. Selv om forholdet mellem stress og overvægt er stadig diskuteret, tyder nyere undersøgelser på, at stress påvirker frigivelsen af visse hormoner, der kan ændre dit stofskifte. Ifølge et studie fra 2000, der blev offentliggjort i "Psychosomatic Medicine", frigives hormonet kortisol typisk i stressperioder, hvilket kan få din krop til at lagre mere fedtvæv primært omkring din midsektion. Abdominal fedt er uønsket ikke kun af æstetiske årsager, men også fordi det er forbundet med en øget risiko for kronisk sygdom. Det er teoretiseret, at cortisol stress-responsen vedrører evolutionære overlevelsesmekanismer, siden hundrede år siden var stressetider typisk opstået, da fødevarerne var knappe.
Kost
Når du er ung, køber dine forældre typisk og forbereder din mad til dig, der har stor indflydelse på dine madvalg. Når du er moden, skal du lave dine egne kostvalg. Når du er crunched til tiden, kan det betyde overskrift til nærmeste salgsautomat eller fastfood led, hvilket typisk ikke resulterer i kalorieindhold, næringsdygtige madvalg. Desuden kan det stress, der ofte ledsager voksenalderen, for nogle mennesker resultere i tvangsvaner. Overskydende kalorier fra over-spisning bliver derefter deponeret som fedtbutikker.
De gode nyheder
Selv om det kan synes at evolution, genetik og samfund er stablet mod dig, foreslår de seneste studier, at der er håb om kampen mod aldersrelateret vægtforøgelse. Ifølge en artikel fra 2003 af Center for Human Nutrition, hvis du reducerer dine netto kalorier med 100 om dagen, kan du muligvis afværge vægtøgning, når du bliver gammel. Det kan lyde som meget, især da det er nummeret for at opretholde din vægt - ikke at tabe sig som så mange mennesker i Amerika forsøger at gøre. Det kan dog betyde, at man spiser et mindre stykke brød, indtager en cookie i stedet for to eller tager en ekstra 10 minutters rask tur hver dag. Hvis du kombinerer spiser lidt mindre med lidt mere fysisk aktivitet, kan du være i stand til at barbere 200 eller endda 300 kalorier om dagen - det er 1.400 til 2.100 kalorier om ugen. Derudover kan du træne i styrketræning - selv lysstyrketræning - hjælpe dig med at opretholde eller endda øge din muskelmasse og dermed øge din hvilemetabolisme.
