Probiotika er levende mikroorganismer, der har mange sundhedsmæssige fordele. Også kaldet gode bakterier, probiotika, hjælper din krop i fordøjelsesprocessen og i bekæmpelse af skadelige bakterier. De fleste af de probiotika, der anvendes i kosttilskud, er af bifidobacterium- og lactobacillus-stammerne for at øge niveauet af gode bakterier i kroppen med det formål at opnå bedre helbred.
Hvad er probiotika?
Probiotika er mikroorganismer, der har sundhedsmæssige fordele i lighed med normal flora, der findes i kroppen. Din tarmkanal er hjemsted for mange af disse gavnlige organismer. De hjælper med normal fordøjelse og hæmmer væksten af skadelige mikroorganismer. Brugen af probiotiske kosttilskud er ofte en del af komplementære og alternative medicinbehandlinger, der fremmer bedre sundhed.
Anbefalet Probiotisk Indtagelse
Probiotika hjælper med at genoprette de normale niveauer af gode bakterier i kroppen, der måske har været udarmet af antibiotika behandlinger eller medicin. De anbefales til personer, der lider af kroniske gærinfektioner, forstoppelse, diarré, gastrointestinale infektioner og urinvejsinfektioner. En række fødekilder indeholder probiotika, og herunder disse fødevarer som en del af din regelmæssige kost hjælper med at opretholde sunde niveauer af gode bakterier i kroppen. Du kan også vælge at købe probiotika i form af et kosttilskud, men sørg for at vælge en, der garanterer lever levering til tarmen.
Probiotiske kilder
Gode fødekilder til probiotika er fermenterede, curdled eller churned fødevarer. Disse fødekilder omfatter yoghurt, surkål, mørkealger, mørk chokolade og pickles. Miso suppe indeholder japansk krydderier lavet af fermenterede bønner eller korn. Kimchi, en koreansk krydderier lavet af fermenteret kål, giver også en god kilde til probiotika. Yoghurt indeholder høje niveauer af lactobacillus og acidophilus, der øger niveauet af gode bakterier i din krop.
Fordele ved Probiotika
Probiotika hjælper med at genoprette de normale niveauer af flora i din krop, som kan blive udarmet på grund af stress, dårlig kost eller sygdom. De behandler også diarré, som undertiden er en bivirkning af antibakterielle lægemidler. Derudover hjælper de med at behandle irritabelt tarmsyndrom, gastrointestinale sygdomme, urinvejsinfektioner og gærinfektioner. Genoprette normale niveauer af flora i din krop er vigtigt for at forhindre skadelige mikroorganismer i at formere sig og fremme god helbred.
