Udøve nogen muskler, og det vil reagere ved stramning og toning. En benmuskulatur responderer på motion på samme måde som en ansigtsmuskel reagerer på motion. Ansigtsmuskler kan drage fordel af toning øvelser. Ansigtsøvelser kan udføres om morgenen og aftenen som en del af din regelmæssige rutine. Disse øvelser øger også omsætning og blodgennemstrømning til ansigtet, hvilket resulterer i en sund, rosenrød glød.
Mundøvelse
Området omkring munden taber tone, der forårsager sagging omkring jolerne. Mundens hjørner over tid har tendens til at falde nedad. The California Dental Specialty Group har skabt en ansigtsøvelse, der hjælper med at styrke ansigtsbevægelsen og muskeltonen. Dette er en smilende øvelse. Det vil fastgøre og tone området omkring munden og give dig større kontrol over dit smil.
Denne øvelse skal gøres foran et spejl. Start med at slappe af ansigtsmusklerne. Langsomt smil ved at strække mundens hjørner sideværts. Hold læberne sammen og hold i 10 sekunder. Derefter smil bredere udsætte tændernes kanter, hold i 10 sekunder. Smil bredere, øger muskelspændingen og udsætter de øverste tænder. Sørg for at holde øjenområdet afslappet. Hold i 10 sekunder. Endelig smil så bredt som muligt ved hjælp af lateral spænding og udsætte alle de øvre tænder uden at vise tandkød. Du bør føle en lille brænding i kindens muskler på dette tidspunkt. Hold i 10 sekunder og slapp af.
Den anden halvdel af denne øvelse bruger indeksfingrene til blid modstand. Smil bredt og læg indeksfingrene i hjørnerne af munden. Start med at slappe af dit smil, men hold modstanden i mundens hjørner og hold den i 10 sekunder. Prøv at lukke munden mens du holder modstand, hold i 10 sekunder og slapp af. Gentag denne øvelse 5 gange.
Øjenområde
Den delikate hud omkring øjnene kan begynde at tabe tone, der forårsager hængende øjenlåg og falder rundt om hjørnerne af øjnene. For at stramme øjenområdet, prøv denne yoga øvelse fra Annelise Hagen, forfatter af "The Yoga Face", som lærer ansigts yoga i New York City.
Sid med ryggen lige og smil. Placer dine indeksfingre på hjørnerne af øjnene, hvor krage er fødder. Derefter skal du holde modstanden med dine fingre og pulsere dine nederste låg mod modstanden. Gør dette ved at trække musklerne i det nedre låg og forsøge at lukke øjet. Flyt det nedre låg så langt som muligt uden at lukke øjet, slappe af og gentag. Flyt ikke nogen anden ansigtsmuskel. Gør 3 sæt med 20 gentagelser.
Kæbe og halsområde
Gør følgende øvelse for at fastgøre nakke- og kæbeområdet. Denne øvelse, som blev udviklet af Jack Lalanne, kan gøres mens du sidder ved et skrivebord. Sid med ryggraden oprejst og ansigtet afslappet. Vip hovedet tilbage og se på loftet. Begynd at flytte din kæbe op og ned i tygge bevægelser. Fortsæt dette i 20 sekunder og derefter slappe af. Gør dette flere gange om dagen, og du vil bemærke musklerne lige under hagen, sternohyoid og kæbe muskler eller masseter, toning og stramning.
