Som med enhver operation, er dit mål efter at have gennemgået en hysterektomi at genopbygge din styrke, så din krop kan helbrede. En sund, velafbalanceret kost vil give dig protein, kulhydrater, fedtstoffer og mikronæringsstoffer, du skal genoprette. Det kan også hjælpe med at forhindre vægtforøgelse, en fælles risiko efter hysterektomi. Hvis du har mindre appetit efter din operation, prøv at spise små måltider med sunde snacks imellem. Spørg din gynækolog om den bedste kostplan for dine behov.
Få din fiber
En almindelig bivirkning ved hysterektomi er problemer med afføring. Din læge kan foreslå medicin, men at spise fødevarer, der har masser af fiber, vil lette eliminationen. De fleste frugter og grøntsager er naturligvis høje i fiber, ligesom hele korn. Dana-Farber Cancer Institute anbefaler fem til 10 portioner af farverige frugter og grøntsager dagligt og fem portioner korn. Nogle af de fødevarer, der er højest i fiber, omfatter havregryn, amaranth, byg, hindbær, blåbær, pærer, grønne grøntsager, egern squash, avocado og spire.
Farve din verden med Produce
Opt for friske produkter i en regnbue af farver, et tegn på deres høje phytonutrient indhold. Phytonutrienter er naturlige planteforbindelser, der hjælper med at øge immuniteten og forhindre en række kroniske sygdomme, som kræft. Vælg røde fødevarer som jordbær og røde peberfrugter; grønne fødevarer som broccoli og kale; lilla kål og druer; gule fødevarer som ingefær og citron; og orangefarvede produkter som gulerødder og mango.
Drik masser af væsker
Forøgelse af dit fiberindtag kan føre til gas og oppustethed, så sørg for at indarbejde masser af væsker i dit daglige diæt, da du øger dit forbrug af frugt og grøntsager. Dana-Farber Cancer Institute anbefaler at få mindst 8 kopper fluider om dagen, fortrinsvis vand. Instituttet anbefaler kun lejlighedsvis at drikke 100 procent frugtsaft og klæbe med tranebær, æble eller appelsin.
Vælg sunde proteiner og fedtstoffer
Efter operationen skal du genopbygge tabt protein. Opt for koldtvandsfisk, magert kød som hvidkødsfjerkræ og fedtfattige mejeriprodukter som almindelig yoghurt. For vegetarisk protein, skal du vælge bælgfrugter eller quinoa, som også leverer nødvendig fiber. Sunde flerumættede fedtstoffer anbefales også efter din hysterektomi. Oliven og olivenolie, avocado, nødder og frø som hør er alle gode kilder til sunde fedtstoffer.
Forebyggelse af sygdom med phytoøstrogener
Efter din operation vil du være i større risiko for sundhedsforhold, der forekommer oftere hos menopausale kvinder. Forfattere til en anmeldelse offentliggjort i Pharamcognosy Research i 2011 undersøgte eksisterende videnskabeligt materiale og konkluderede, at fødevarer indeholdende phytoøstrogener - planteforbindelser med svage østrogene virkninger - kan bidrage til at forhindre tilstande relateret til tabet af østrogen efter overgangsalderen, herunder hjerte og andre vaskulære sygdomme, brystkræft og osteoporose. Fødevarer, der er rige på phytoøstrogener, omfatter sojabønner som tofu, edamam, sojamelk og tempeh; hørfrø; og fuldkorn.
