At sidde, stå og flytte fra et sæde til et stativ synes næsten ufrivilligt, men din krops muskler arbejder faktisk hårdt for at gøre disse handlinger ske. Mere end 600 muskler er knyttet til dit skelet, og mange af dem er involveret i disse handlinger, du gør flere gange om dagen. Hovedmusklene plejede at sidde og stå, grupper af store og små muskler arbejder sammen, placeret i dine ben og nedre torso.
Ben muskler
De største muskler i dine øverste ben er dine quadriceps og hamstrings. Quadriceps er de fire muskler i lårets forside; mens dine hamstrings er de tre muskler placeret bag på låret. Ud over disse store muskler er dine gastrocnemius-muskler - som er den største og mest overfladiske af dine kalvemuskler - også involveret. Sammen er dine benmuskler ansvarlige for at løfte, bøje og rette ud din krop, mens du sidder og står.
Nedre Torso Muskler
Din nedre torso består hovedsagelig af store muskelgrupper, der omfatter dine abdominals, obliques, lower back og glutes - kollektivt omtalt som din "kerne". The rectus abdominus er placeret på forsiden af din mave, og er den "six-pack" du ser på magasin cover modeller. Obliques er musklerne placeret på siderne af din talje. En gruppe af muskler kaldet erector spinae - undertiden omtales som din sacrospinal muskelgruppe - understøtter rygsøjlen.
Dine gluter består af gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus. Disse muskler udgør din balder, med gluteus maximus er den største muskel i menneskekroppen. Din abs og obliques arbejder sammen med din nedre ryg og klodser for at hjælpe dig med at rotere, balancere og stabilisere kroppen under siddende og stående.
Effekten af sædevariabler
Variabler som sædehøjde og tilstedeværelsen af armlener påvirker, hvordan du sidder eller står. F.eks. Jo lavere sædehøjde, de mere udfordrende siddende og stående bevægelser bliver - dine muskler skal arbejde hårdere for at bøje og udvide dine hofte- og knæled. Tilstedeværelsen af armlener påvirker også, hvor langt en forlængelsesbevægelse er nødvendig. Disse variabler kan involvere yderligere muskler i din arm eller øvre torso.
Yderligere muskler
Hvis du bruger dine arme til at hjælpe dig med at skubbe fra en siddende til en stående stilling, eller du bruger dem til at støtte dig, mens du lægger sig ned i en stol, hjælper dine biceps og triceps. Bicepsne er placeret på forsiden af din overarm, mens dine triceps findes i bagsiden af din overarm. Muskler, der kan være involveret i din øvre torso, er dine deltoider, som er placeret øverst på din skulder og din latissimus dorsi, som er dine øvre rygmuskler. Både deltoider og latissimus dorsi bruges til at trække eller skubbe bevægelser.
